养生粥是一种常见的养生食品，具有丰富的营养成分和保健作用。养生粥的 *** *** 多种多样，其中养身粥是一种特别受欢迎的粥品，因为它采用多种食材搭配，能够更好地满足身体的营养需求，打造健康的养生生活。
一、养身粥的 *** ***
1. 准备食材养身粥的食材可以根据个人喜好选择，但是选择一些有营养价值的食材，如燕麦、红豆、黑米、薏米、芝麻、桂圆、枸杞等。
2. 洗净食材将选好的食材洗净，准备好锅、水等工具。
3. 煮粥将食材放入锅中，加入适量的水，开火煮沸后转小火煮粥熟即可。
二、养身粥的营养价值
1. 燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇、减肥、保护心脏等作用。
2. 红豆富含蛋白质、具有补血、养颜、润肠等作用。
3. 黑米富含蛋白质、具有补肾、益气、明目等作用。
4. 薏米富含蛋白质、具有清热解毒、利水消肿等作用。
5. 芝麻富含蛋白质、脂肪、具有滋补肝肾、润肠通便等作用。
6. 桂圆富含蛋白质、糖类、具有补气养血、安神助眠等作用。
7. 枸杞富含蛋白质、具有滋补肝肾、明目等作用。
三、养身粥的食用 ***
1. 早餐食用早餐是中重要的一餐，可以选择一碗养身粥来补充能量，增强身体的抵抗力。
2. 晚餐食用晚餐是中较为轻松的一餐，可以选择一碗养身粥来减轻身体的负担，促进身体的新陈代谢。
3. 随时食用养身粥可以随时食用，不仅可以满足身体的营养需求，还可以提高身体的免疫力，预防疾病。
养身粥是一种非常健康和营养的养生食品，它含有多种营养成分，具有多种保健作用。 *** 养身粥也非常简单，只需要准备好食材，加入适量的水煮沸即可。在日常生活中，我们可以随时食用养身粥，以满足身体的营养需求，打造健康的养生生活。
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