明日白露
白露是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，它是反映自然界寒气增长的重要节气。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
白露饮食养生方
01
一茶一籽，清燥润肺
很多地方有喝白露茶的习俗，白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。除了传统的茶叶，张晋老师还推荐过一杯适合这个节气的代茶饮。秋季润肺茶
做法：罗汉果15克、桔梗10克，500ml水，水开后煮20分钟即可。方解：罗汉果又叫“神仙果”，性味甘凉，秋季食用有助于润肺止咳，清咽利喉，还有辅助控糖，润肠通便的功效；桔梗入肺经，可以利咽止咳、降肺气。白露时节饮这个代茶饮，有清肺润燥、止咳的作用。
北京中医药大学东直门医院龚燕冰副院长，在《养生堂》中介绍过一个容易被忽略的润燥宝贝 —— 冬瓜子。
冬瓜子具有润肺化痰、消痈排脓的功效。可以直接买炒好的瓜子，或者买生的冬瓜子，自己炒一炒，每天食用一小把就够了。
02
应季三果，美味养生
梨：从白露到秋分，以温燥为主，适合吃一些凉润之品，梨就是非常不错的选择。它具有润肺生津，止咳平喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥。推荐吃法：小吊梨汤
1、银耳放少许淀粉抓洗干净，上锅蒸15分钟。
2、锅中加水，倒入黄冰糖熬成糖油。
3、清水、梨、蒸好的银耳、熬好的糖油、枸杞、大枣、陈皮、乌梅，熬煮30分钟即可。
龙眼：民间向来有白露吃龙眼的习俗，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，还可以补气血、安神，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，是养生佳品。推荐吃法：代参饭《随息居饮食谱》记载，百蒸桂圆干，大补气血且不上火。它和西洋参搭配，多次蒸制后就是经典的代参膏。
张虹老师介绍了一个更简单的吃法 —— 代参饭。每天蒸米饭时，取适量龙眼干放电饭锅里一起蒸，大概十几次后，颜色越来越黑、越来越亮即可食用。
石榴：秋季宜省辛增酸，石榴酸甘生津，有收敛的作用，可以敛住人体的津液，减少水分丢失。它既能补肺虚，止咳平喘，又能补肝虚，适合肝血不足、肝火旺盛的人群。
白露养生，注意这几点
01
注意保暖
我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，白露后一天比一天凉，已经不适合冻了。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖。
特别要注意腰、腰腹、关节、脚腕等处的保暖，更好穿长衣长裤，避免受凉。
02
适度锻炼
秋天气候宜人适合运动，还能帮助我们强健体质、预防疾病，运动量可以比夏季时有所增加。但要注意此时天气转凉，温差加大，要谨防运动出汗后感冒伤风，喜欢早晚运动的人群更要留意。
03
正确贴秋膘
对于体质虚弱的人来说，白露时节可以开始逐渐"贴秋膘"进补。为了防止虚不受补，更好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
（养身厨房）
小小的棕色“水果”，被称为“灵芝”，男人常吃，回到新婚那晚龙眼在我们的生活中很常见，而且还可以储存很长时间。而且，无论是果肉还是果核，甚至是果壳，都有一定的效果。可以说它整体都是宝贝。在以前，也有人认为龙眼补气补血的能力强于灵芝。
延缓衰老
龙眼含有较多的营养成分，如粗纤维、有机酸等。这些物质能在一定程度上使抗氧化酶在人体内发挥更大的活性，从而在一定程度上清除人体内的自由基，降低人的衰老速度，增强抗病能力和免疫力。
养肺开胃
冬天又冷又干。有些人食欲不佳。这时不妨吃点龙眼，是为了起到一定的开胃作用。龙眼的一些成分可以抑制和排出人体内的一些细菌，同时也可以让你胃口大开。
提高睡眠质量
龙眼之所以有甜味，是因为它含有大量的葡萄糖，可以直接被人体吸收利用，以免给人体器官造成太多负担。此外，龙眼还可以放松你的神经。晚上睡觉前吃几个，可以很明显的提高睡眠质量。
滋补肾脏
龙眼是一种很好的药材。你可以在许多处方中看到它。龙眼是一种温补的食物。平时没事的时候可以经常吃。不仅肾脏能得到很好的滋养效果，而且人体的皮肤也能得到很大的改善，爱美的人一定要多吃哦！
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每天吃「红枣桂圆」补血，到底能补多少？红枣桂圆是我们生活中很常见的食物。既有一定的营养价值，价格也比较便宜，它们所带来的丰富的营养元素还能协助人体抵抗多种病症，具有滋补的作用。
那么，红枣桂圆对人体有哪些益处呢？
【红枣】
1、红枣是一种缓解滋补剂，对体质虚弱、脾胃不和、消化不良、虚损咳嗽等病人很有益处。
2、红枣含维生素P，有完善身体毛细血管的关键功效，能预防心血管疾病和高血压。
2、红枣、浮小麦甘草泡服，对血小板减少性紫癜和神经衰弱具备调补功效。
4、药理学研究发现，大枣能推动白细胞计数的转化成，减少血细胞胆固醇、提升血清白蛋白，保护肝脏。
【桂圆】
1、干桂圆有多种营养元素，有益脑益智，滋补肺胃，安神助眠，治疗记忆减退、惊悸等作用。
2、桂圆可养气血，健脾养胃。治忧虑伤脾，头晕目眩，失眠，心悸怔忡，病后气血虚及因脾虚引发之中血失尿症。
每天吃【红枣桂圆】补血，到底能补多少？
一般来说，桂圆通常会和红枣、花生、红参等补气血的药物同时炖煮，增加补血的功效。不过，只有出现怕冷、贫血且不易上火的阳虚体质者，才适合这样的进补方式，一般人吃了容易上火。
红枣桂圆虽然对人体有一定的营养价值，但含糖量很高、热量也高，吃多了容易发胖，不宜过多食用，并且作为食疗，补血的效果也非常局限，尤其是对于自身造血减少的血液病患者来说，更是有限。因此，食疗只可作为辅助，积极对症治疗才是重点。
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蒸桂圆，补气血，脸色红润一、桂圆肉300克，干的桂圆自己剥
二、西洋参粉30克，进口的西洋参打磨成粉
三、两者搅拌均匀放到锅里蒸
四、蒸40个小时后桂圆肉黢黑
这时候的桂圆肉不仅不会上火，还巨补气血。
可以做饭的时候，放电饭锅，每天煮饭都蒸上，够40个小时就行。
连续吃1个月，脸色红润，效果佳。
桂圆干美味又不上火，厨莲教你科学食用小技巧桂圆干是一种美味可口的零食，其营养价值高，软糯清甜，老少皆宜，但很多人对桂圆干有点认识误区，觉得桂圆干属热性水果，容易上火。其实桂圆跟其他干果一样的，不会特别容易上火，只要掌握一些科学的食用技巧，就能享受桂圆干的美味，同时避免上火的困扰。
首先，适量食用是关键。过量食用任何食物都有可能引起身体的不适，桂圆干也不例外。一般来说，每天食用10-15颗桂圆干是比较适宜的，这样可以满足口腹之欲，又不会过度负担体内的消化系统。像大家这款厨莲桂圆干100g零食装，小包独立包装，就很方便携带，也不用担心吃不完。
其次，搭配其他食物也是一个重要的策略。桂圆干属于热性食物，为了平衡体内的热量，可以将其与一些清凉性食物搭配食用。例如，在享用桂圆干的同时，可以搭配绿豆、薏米、芦荟等食物，这样可以有效地减少上火的风险。
另外，温水泡发桂圆干也是一个不错的选择。将桂圆干用温水泡发一段时间，可以减少其热性。这样处理后的桂圆干口感更加柔软，也更容易消化吸收，同时减轻了上火的可能性。
在食用桂圆干的同时，合理搭配其他的饮食也是非常重要的。注意多摄入一些蔬菜、水果等清凉性食物，以平衡体内的热量。合理的饮食搭配不仅可以帮助消化，还能增加营养的摄入，保持身体的健康平衡。
最后，个人体质也需要考虑。每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果你本身容易上火，建议在食用桂圆干之前咨询医生或营养师的建议，了解自己的身体状况，以便更好地调节饮食。
桂圆干是一种美味的零食，只要我们掌握合理的食用 *** ，就能享受它的美味，同时避免上火的困扰。适量食用、搭配其他食物、温水泡发、合理搭配饮食以及个人体质的考虑，都是帮助我们享受桂圆干美味又不上火的关键。让我们跟着厨莲一起品味桂圆干的独特风味，健康愉悦地度过每一天！
一个大补气血的食疗方，只需两种材料在生活中，我们留心观察会发现，有的女性面色红润，肤若凝脂，精神饱满，让人省心悦目；而有的女性却面色萎黄，瘦弱苍白，疲倦乏力，。
为什么差距会这么大呢？
主要原因就是气血不足。
气血不足也就是中医所说的气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
身体各部位反应气血状况
眼睛：眼睛清澈明亮，神采奕奕，说明气血充足；眼白浑浊、发黄，眼睛干涩，眼皮沉重，说，明肝脏血不足；眼袋大说明脾虚运化不足。
皮肤：皮肤白里透红，有光泽，弹性，无皱纹，无斑说明气血充足，皮肤粗糙，没光泽，发黄发暗等表明身体状况不佳，气血不足。
头发：气血旺盛则头发生长正常，气血不足则头发干枯易脱落。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血；入睡困难，易惊易醒，表明气血亏虚。
今天介绍的这个大补气血的食疗方：玉灵膏
这个方子源自于清代中医王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，
原料组成：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例进行配备。然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
这个方子 *** 很简单，麻烦的是时间要蒸得很长，如果蒸的时间太短，一是功效不好，二是容易上火。
龙眼肉为补益佳果，现代研究发现它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及各种维生素，营养十分丰富，为养心补虚佳品。
西洋参含有多种人参皂甙，具有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。它性偏凉，为阴虚体质者所宜，龙眼肉与西洋参制膏，功能大补气血，有很好的补益效用
龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，是药食两用的滋补上品。
如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得一试
但切记：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食感冒期间停食。
1.风热感冒——复方双花口服液。
清热解毒，利咽消肿。用于外感风热，毒热炽盛，见有：发热，微恶风寒，鼻塞流涕，咽喉肿痛，吞咽困难，局部淋巴结肿痛，或见红丝。
2.痰湿咳嗽——法制半夏曲。
【组成】法半夏、沉香、甘草、川贝母、肉桂、藕粉、化橘红、山柰。 【功效与主治】温肺止咳,降逆止呕。用于痰多气喘、脘腹胀满、恶心呕吐。
3.胃火胃热——山香圆片。
【成份】山香圆片。辅料为糊精。
【功能主治】用于肺胃热盛，咽炎，急性扁桃体炎，咽喉肿痛。
【用法用量】口服。一次2～3片，一日3～4次。
4.消化不良——七珠健胃茶。
【成份】山楂、夏枯草、菊花、莱菔子、陈皮、三七等。
【功能主治】行气健脾，消积导滞，清热利湿。用于脾虚食滞所引起的消化不良，精神疲倦。
【用法用量】开水冲泡。一次3～9克。
5.口臭——小柴胡颗粒。
具有解表散热、疏肝和胃之功效，主治口苦咽干、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕。
6.肾虚肾亏——巴戟振阳胶囊。
【成份】淫羊藿、人参、红花、刺五加、百路通、戟天、淀粉。
【功能主治】补肾壮阳。用于肾阳不足所致的功能性阳痿等症。
【用法用量】口服，一次1～2粒，一日1次，重症阳痿患者一次3～4粒。
7.肾炎——肾炎片。
【成份】一枝黄花、马鞭草、白茅根、车前草、葫芦壳、白前。
【功能主治】清热解毒，利水消肿。用于急慢性肾炎和泌尿道感染。
【用法用量】口服。一次6～8片，一日3次。
8.手足麻木——蛇胆追风丸。
【成份】蛇胆汁、地龙、川芎、桂枝、白芍、独活、防风等。
【功能主治】舒筋活络，散风化痰。用于筋骨软弱，风湿骨痛，手足麻木。
【用法用量】口服。一次3克(约20丸)，一日3次。
9.腮腺炎——复方大青叶注射液。
【成份】大青叶、金银花、羌活、拳参、大黄。
【功能主治】清瘟解毒。用于乙型脑炎，急、慢性肝炎，流行性感冒，腮腺炎。
【用法用量】肌内注射。一次2～4毫升，一日1～2次。乙型脑炎可遵医嘱增加用量和用药次数。
10.贫血——灵芝桂圆酒。
【成份】灵芝、黄精(制)、桂圆肉、制何首乌、党参、炙黄芪等。
【功能主治】滋补强壮，温补气血，健脾益肺，保肝护肾。用于身体瘦弱，产后虚弱，贫血，须发早白的辅助治疗。
【用法用量】口服，一次15～25毫升，一日2次。
11.偏头痛——晕痛定胶囊。
【成份】蜜环菌粉、川芎。
【功能主治】镇静，止痛。用于偏头痛，美尼尔氏病，神经官能症，对高血压，脑血管病等多种头痛及头(眩)晕也有一定疗效。
【用法用量】口服。一次3粒，一日3次；或遵医嘱。
12.皮肤瘙痒——肤舒止痒膏。
【成份】苦参、土茯苓、淫羊藿、人参、天冬、麦冬、玉竹、黑芝麻、冰片。
【功能主治】清热燥湿，养血止痒。用于血热风燥所致的皮肤瘙痒症。
【用法用量】外用。沐浴时取本品5--10克，于湿毛巾上均匀抹擦皮肤，揉摩5--10分钟，用清水冲净即可，每天一次。
13.前列腺炎——野菊花栓。
有清热解毒之功效，用于治疗前列腺炎、宫颈炎、肛窦炎。
14.尿路感染——石黄抗菌胶囊。
【成份】石榴皮干膏粉、黄芩干膏粉、黄芩、地榆干膏粉。
【功能主治】抗菌消炎。用于菌痢，上呼吸道感染、扁桃体炎、尿路感染。
【用法用量】口服。一次4-5粒，一日4次，小儿酌减。
参考价： ￥25
15.肝硬化——愈肝龙糖浆。
【成份】茵陈、小蘖根、柴胡、蒲公英、黄芩、紫草。
【功能主治】清肝利湿。用于急慢性肝炎、初期肝硬化、水肿。
【用法用量】口服。一次10毫升，一日3次。
16.痛风——二十五味儿茶丸。
【成份】 *** 绫子芹、黄精、决明子、天冬、蒺藜、乳香、麝香、铁棒槌等。
【功能主治】祛风除痹，消炎止痛，干黄水。用于“白脉”病，痛风，风湿性关节炎，关节肿痛变形，四肢僵硬，黄水病，“冈巴”病等。
【用法用量】一次4-5丸，一日2-3次。
17.冠心病——舒心通脉胶囊
【成份】马齿苋、千年健、川芎、丹参、降香、冰片。
【功能主治】理气活血，通络止痛，理气宣痹；扩张冠脉血管，改善心肌缺血。用于气滞血淤引起的胸痹，症见胸痹，胸闷，心悸等症，冠心病，心绞痛见上述征候者
【用法用量】一日三次，每次2-3粒，或医嘱。
18.创伤——中华跌打丸。
具有清肿止痛，舒筋活络，止血生肌，活血祛瘀之功效。用于挫伤筋骨，新旧瘀患，创伤出血，风湿瘀痛。
19.中风——珍龙醒脑胶囊。
【成份】珍珠、紫檀香、西红花、诃子、塞北紫堇、冬葵果等。
【功能主治】开窍醒神、清热通络，用于痰瘀阻络所致的中风，语言蹇涩，半身不遂，口眼歪斜。
【用法用量】一次2粒，一日1-2次。
参考价： ￥101.3
20.胆病用药——叶金排石胶囊。
具有清热利湿，通淋排石的功效。用于属湿热蕴结所致的砂淋、石淋，症见：腰痛，少腹拘急，或尿中带血，小便黄或淋沥不爽或频数，舌苔黄或黄腻，脉弦数等。
桂圆是个宝，桂圆的吃法1
桂圆的吃法
1、可以直接泡水喝
2、也可以煮桂圆鸡蛋糖水
3、桂圆炖鸡肉养血益颜用料：鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100颗。
制法：当归、桂圆肉、鸡肉洗净，将鸡肉切片，把全部用料放入炖盅中，加开水适量，盖盖，温火隔开水顿3小时，调味供食用。功用：养血益颜
注意：感冒发热者不宜服用。
4、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
5、桂圆30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
6、每晨用桂圆10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
7.桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳安神定志。
以下列与几项用法，提供大家参考，希望对大家有所助益。
【份量】一人份(一两)
【用法】
一、有虚火时：龙眼干+盐(用水炖半小时)无痰、咳嗽者适用
二、无虚火时：龙眼干+盐(用热水冲泡15分钟左右即可)帮助睡眠
三、咳嗽有痰：枸杞+红枣+龙眼干(一起炖半小时)止咳化痰
四、莲子+白木耳+冰糖+红枣+龙眼干(一起炖半小时)补气
五、龙眼干+人参须(冲泡20分钟)补气、退虚火
2
新鲜桂圆的吃法
1、桂圆粥
①取桂圆肉30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。
此粥具有大补气血、安神养心作用，且补而不腻，易于消化吸收。《名医别录》还记载：桂圆粥能“治邪气，除蛊毒。久服强魄轻身不老”。
2、桂圆红枣粥
①洗净红枣，桂圆，白米1杯，洗净晾干一刻钟;
②白米入煮锅，加水熬粥，煮至约四成熟时，放入红枣、桂圆续煮，最后放红糖调味;此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络回圈、和颜润色。红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果!
3、山药桂圆粥
原料：:生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，五味子3克。白糖、水适量。
①将生山药去皮切成薄片。
②将山药片、桂圆肉、荔枝肉(鲜肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分钟，煮好后加白糖搅匀即可。
4、桂圆肉粥
【原料】桂圆肉15克，红枣3~5枚，粳米100克。
【 *** 】一并煮粥。
【用法】早、晚服用(可当早餐)。
【效用】桂圆能健脾补血。可含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
【宜忌】风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。
5、红薯桂圆粥
食材：大米一小杯，红薯一根，桂圆3粒，红枣5颗
器具：沙锅
*** 步骤：
沙锅盛水，开火，至水开。
红薯一根，去皮，滚刀切成小块，水开后放入水中煮。红薯五成熟时，放入大米、桂圆和洗静的红枣，大火开后，换小火慢煮。大米软后，熬一会，就可出锅。
注意事项和评价：
红薯甘、平、无毒，桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，这道粥味道甘甜，大米和红薯入口糯软，色泽金黄，引人食欲，是冬季晚餐的佳品。
特别注意的是煮粥时，要开水下米，不容易糊锅，这道红薯桂圆粥，要先放红薯，五成熟后放入大米，这样可以使红薯更为糯软，而米粒保持完整。
6、糯米桂圆粥
原料：糯米一杯(约50克)、桂圆肉少许、清水1000毫升、砂糖少许、米酒2大匙。
*** *** ：
(1)将糯米去杂质淘洗净。
(2)把糯米加1000毫升水于锅中煮约5分钟。
(3)把桂圆加入锅内继续煮至熟透。
(4)将砂糖及少许米酒加入锅内即可以开锅，待温度合适即可喂养。
说明：煮糯米时清水一定要加足，一定要把糯米煮透煮烂，利于婴儿食用。对婴儿贫血有治疗作用。
7、蜜枣桂圆粥
基本特点此粥具有补气健脾、养血安神的作用，能使脸色红润、增强体力，并可预防贫血及失眠。
基本材料：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克;调味料：蜂蜜1大匙。
做法：
1.红枣、桂圆洗净;姜去皮，磨成姜汁备用。
2.米洗净、放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。
注意：蜂蜜是很好的滋润材料，能补中益气、调和营养、使脸色红润，以红糖取代较具暖身、活血的功效，但滋润的效果会较差
8、桂圆肉杞蜜汤
原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。
制法：将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
吃法：每日下午一次，当点心。
功效：此方主要是补益肝肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。
9、桂圆炖蛋：
鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。 *** ：桂圆肉干用温水洗净，取4个饭碗，每碗放6-7分满的水及蛋1个。1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中，蒸约5-8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些糖。
作用与功效：补气血，益心气，安神美容。
10、桂圆莲心：
原料：桂圆125g，糖桂花少许，莲子100g，冰糖100g。
制法：
①将桂圆去壳去核，冲洗干净;莲子放入锅中，加入适量清水，用中火煮沸，捞出莲子，汤汁备用。
②用桂圆肉把莲子包裹起来，即成桂圆莲心生坯。
③把桂圆莲心放入碗中，加入煮莲子的原汤及猪板油、冰糖、糖桂花，盖上盖儿，装入笼屉，蒸至熟透取出。
特点：颜色洁白，造型新颖，香甜可口。
效用：补心肾，益脾胃。适用于心肾不足、心悸怔忡、失眠健忘、夜寐多梦、遗精、头晕耳鸣、腰膝酸软、脾虚泄泻、脾虚久痢及神经衰弱者食用。
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天然的“造血猛将”，比红枣更滋补！夏季经常吃，脸色红润不显老随着现在生活的工作的节奏，大家是一边搞钱，一边享受，不可避免的是加班加点的工作，才能让自己的小生活过得更加富裕，享受的更多，但如此长期的熬夜、过度的劳累，就会让自己的脸色格外的憔悴，显得特别的沧桑，即使有很多的外在助力，可以买贵的面膜，也可以去美容院，但是日常饮食中多吃一些能补气血的食物，可以帮助我们增加血红蛋白，提高血液循环，通过饮食调理，能让你的想要的效果事半功倍，让我们的脸色红润、气色好。
说起补气血，大家之一想到的肯定是红枣，但排在之一位的并不是红枣，今天，蓉儿就为大家介绍5种天然的“造血猛将”，经常吃一些，就可以有效地预防和改善贫血，让你在夏天里也能容光焕发，不显老。
1、桂圆
新鲜的桂圆是一种甜美的水果，干桂圆泡水喝也是非常的香甜，它富含铁、钾等有益的元素，能够帮助血液生成，补充气血。桂圆也能够滋养心脾，改善失眠、焦虑等问题 。但是桂圆以此不要吃太多，容易上火，还有糖尿病、孕妇等人群要少吃或不吃 。
推荐食谱【桂圆红枣水】
食材：荐食谱【桂圆红枣水】
食材：干桂圆、红枣、枸杞
1、干桂圆5-10颗左右，枸杞一小把，红枣8颗；
2、准备好的干桂圆剥掉外壳，去掉杂质，冲洗干净备用；
3、将红枣洗干净，放入温水中浸泡1个多小时，捞出待用；
4、在锅中加入清水500毫升，放入桂圆肉和红枣，用火煮沸煮透（桂圆和红枣都是有甜味的，不用再另外加糖了时间到了，炖好的茶倒在杯子里或者保温杯里，想喝的时候来上一点，暖暖的甜甜的，非常适合冬季手脚冰凉的朋友们；
5、茶喝完之后，剩下的配料也不要浪费，桂圆吸饱了水分特别好吃，肉质柔韧中带有点嚼劲，红枣吸饱了水分，咬上一口，甜甜的还爆汁。
2、阿胶
阿胶是由驴皮经过加工制成的，含有丰富的蛋白质、氨基酸、胶原蛋白等成分，能够滋阴润燥、补血止血，是一种传统的滋补中药，
它能够改善脾胃功能，促进血液生成，提高造血能力，从而达到补血的目的。
3、红豆
红豆是一种天然的补血良药。红豆中含有丰富的铁元素，可以促进血液中的红细胞生成，从而改善贫血的症状。我妈妈经常做的一道汤就是将红豆放入高压锅中熟软烂，然后往里面加入腊肉丁、青菜丝，只需要用盐简单的调味，出锅可以直接当主食吃，非常的美味，强烈推荐大家试一下，红豆出了做汤，还可以做各种甜品，都很美味又健康。所以，如果你想补血又不想吃药，不妨试试红豆吧。
推荐食谱【红豆糕】
食材：250克红豆、180克红糖、2克盐、250克牛奶、220克糯米粉
1、我们先来做蜜红豆，250克红豆清洗干净后加水泡一夜，泡好后倒出来沥干水分
接着直接倒入锅中加清水煮，大火煮开后转小火继续煮6分钟，然后关火后盖上锅盖，焖至温度降至温热后再打开锅盖继续煮，煮至锅里的水滚开后转小火继续煮6分钟，然后再关火盖上锅盖焖至温度降至温热，一直重复相同动作约5次，直到红豆酥软但不破皮就可以了；
2、煮好后先滤掉多余的水分，然后倒入锅中加100克红糖、2克盐，再用小火煮到红糖溶化，汤汁比较多的就继续煮一会儿，直到汤汁收干就可以关火了；倒出来可以放冰箱冷藏一夜；
3、第二天蜜红豆就做好了，味道香甜，颜色也好看，接着我们往锅中倒入250克牛奶、80克红糖
中火加热到红糖完全融化后关火倒出来放凉，完全晾凉以后倒入220克糯米粉，搅拌均匀成浓稠的糯米生粉浆，如果觉得不好拌匀可以适量的加点牛奶，直接能搅拌成细腻的粉浆就可以了；
4、全部用糯米粉的年糕口感比较软糯，如果喜欢吃韧一点口感的可以掺一部分粘米粉，拌匀后我们把做好的蜜红豆也加进来轻轻搅拌均匀，不要太用力，以免把红豆搅碎；
5、模具记得提前垫上烘焙纸防粘，将拌合均匀的糯米糊直接倒进来，有盖子的记得盖起来，没有的就用耐高温保鲜膜包起来，这样蒸出来表面会更光滑平整；接着起锅烧水，水开后放入蒸笼，再把糯米糊放进来蒸，盖上盖子大火1个小时；
6、接着我们把蒸好的年糕取出来，表面刷上少许食用油防止干燥，完全冷却后再来切会比较好切开，这款年糕的口感是软软糯糯的，非常的香甜细腻；
4、乌鸡
乌鸡不仅肉质鲜美，而且含有丰富的铁质，吃乌鸡可以有效地提高血红蛋白的含量，改善气色，增强抵抗力，是一种天然的补血食物，除此之外乌鸡汤还有滋阴润燥，养肝明目，美容养颜的作用。
推荐食谱【乌鸡汤】
乌鸡半只、松茸50克、生姜、白芷、料酒、食盐
1、乌鸡洗净剁成块，冷水下锅，焯水5分钟，撇去表面的浮沫，然后倒掉水，用温水把乌鸡块冲洗干净。
2、起锅烧水，放入乌鸡块，加入生姜、料酒，中火煮10分钟，去除腥味。
3、捞出乌鸡块放入炖锅中，加入开水，放入白芷和松茸，烧开后小火慢炖2个小时，2个销售后加食盐调味，就可以出锅享用了。
5、菠菜
菠菜是餐桌上常见的食物，凉拌、清炒、下火锅锅是极好，最关键的是菠菜还有补血的功效，菠菜富含铁元素，而铁元素是造血的重要物质，可以促进红细胞的生成，从而增加血液的含氧量，改善贫血的症状。日常饮食中多吃菠菜，不仅可以让我们的皮肤变得红润有光泽，还可以让我们的身体更加健康和活力
推荐食谱【凉拌菠菜】
食材：100克花生米、3个鸡蛋、1勺淀粉、少许清水、1个细粉丝、1把菠菜、1个胡萝卜、白芝麻、蒜末、热油、生抽、香醋、辣椒油、盐、糖
1、先准备100克花生米，洗净后控干水分。碗里打入3个鸡蛋、1勺淀粉、少许清水，搅拌均匀备用。起锅倒油，凉油下花生米炸，小火慢慢地炸，看到表面颜色变深，表皮有百分之八十的开口的时候关火。立马捞起来，用花生米的余温让它彻底地熟透，放在一旁晾凉备用。
2、锅里留点底油，倒入蛋液后，用小火煎到一面定型后翻另一面。两面都定型后炒成小块儿出锅，然后先装起来。接着准备一个细粉丝，用开水烫熟。再准备一把菠菜和一个胡萝卜，菠菜加水多清洗几遍，洗干净后把叶子都掰开掰散。胡萝卜削皮后切细条。
3、然后起锅焯水，加一勺盐和一勺油，煮开后先下菠菜焯水，变色后立马捞出来过凉水。再把胡萝卜也倒进来焯下水，断生后捞出来。
4、接着把菠菜挤干水分装入碗里，加胡萝卜、粉丝、鸡蛋、花生米，再来调个酱汁：白芝麻、蒜末、热油、生抽、香醋、辣椒油、盐、糖，搅拌均匀后直接淋到菠菜的碗里，翻拌均匀后就可以开吃了，好吃的凉拌菠菜就做好了。
民间快要绝迹的古法 *** 龙眼干致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
龙眼干又称桂圆干，富含维生素B，维生素C.各种矿物质。具有补心脾，益气补血,安神的作用。随着科技的发展，现在 *** 龙眼干，都是要电烤炉直接加电烘干，又快又便捷。可你们知道在没有机器的年代，龙眼作为莆田的特产，烘烤龙眼干有一道老祖宗留存下来的手艺，历史之悠久。80-90年代靠着这个土法 *** 龙眼干，养活了一大批人，有的甚至实现了小康生活。 每年的七月初至九月是龙眼的采摘期，每天清晨都能看到莆田的农户，拿着几层楼高的云梯采摘一担担的龙回来。回到家后，各家的开始拿起剪刀先剪去枝叶，为 *** 龙眼干做好准备。土法 *** 龙眼干也要几道工序和一些工具。首先要准备好一个用竹子编成独特造型摇篮，口窄下框，前后下面向外面延伸，中间插一根棍子过去用于悬挂的物体支撑点，体型棺材一样大小。洗好的龙眼干倒进摇篮里，撒些水，加入细沙，两个人一人一头，一上一下，反复摇晃，将龙眼壳外皮磨掉，这样做出的龙眼干，不易裂开，而且外壳色泽橙黄光亮， *** 不塌陷。 摇完沙后的龙眼，静置到一盘三个小时后，便可放到专门 *** 的烘炉上进行下一步烘干。据闽书上记载，烘炉的使用从明朝就开始了。它的原理就像北方的炕床，用砖头四边垒起来，有一米高，由上往下90度倾斜，左右两边的砖头都要打一排孔过去。接着一条竹蔑在上，一条竹笋蔑的交织，像网一样地铺上去，正中间往下来再一个灶坑用于烧柴火，这样简单朴实的民间烘炉就行成了。烘干也是做龙眼干的最后一道工序，最费心费时，需要把握好火候和烘干技巧，将摇沙后的龙眼平铺在烘炉上，用文火足足烘烤24小时，且每五小时为龙眼干翻面一次，这段时间，柴火不能熄灭，火候不能有变动，需要有经验的至少两个人交替运作，否则龙眼会烘烤不干或是烘烤过度导致发黑干瘪。做好的一批龙眼干需要再静置三天，拿回烘炉上再烘上8小时，这样的龙眼干才算彻 *** 作完成。 采用古法烘制的龙眼干果肉晶莹剔亮，口感甜蜜，有嚼劲。可惜随着时间的推移，市场的开放，很多水果都可以替代龙眼。龙眼干的利润越来越低，而 *** 龙眼干的土 *** ，效率又低，又辛苦，枯燥无味。如今对龙眼干 *** 进行传承的年轻人少之又少。徒留老手艺人在年似水中，独自坚守下来。
