经常吃桂圆养血补气，提高睡眠质量，但有几种人要管住嘴

桂圆是很多人都非常喜欢吃的食物，是由龙眼晒干 *** 而成的。严格意义上来说，龙眼和桂圆应该是一种食物，不过味道形式完全不同，所以才会有了名称上的区别。而我们今天所说的就是龙眼在晒干以后的成品——桂圆。

桂圆里面的果肉不像是龙眼一样是白色的，而是棕褐色的，味道是甜甜的，营养素也是不少的，是可以起到养气血、健脾胃、消疲劳效果的。而且对女人来说，常吃一些桂圆，对女性的子宫也是很好的。

但大家知道桂圆吃多了，会有上火的症状，这就需要严格的控制食用桂圆的量了。其实一般来说，人体一天吃桂圆五六个就可以了，这个数值不仅可以让我们可以得到营养，而且还很好的降低了上火的概率。

但是不少人就说了，桂圆太小了，吃五六下根本没感觉。那不妨事试试这个法子吃桂圆。那就是把桂圆和一些能降火的食物放在一起吃，就比如说菊花、西洋参等等，既可以养血补气，还不上火。

桂圆再好，有些人更好是管住自己的嘴，少吃点。那就是感冒、发烧等有热病患者的人群更好还是少吃点比较好。另外桂圆含有的糖分也是比较高的，容易影响到我们体内的血糖稳定，所以身体血糖含量比较高的人建议也不要多吃。

经常吃桂圆养血补气，提高睡眠质量，但有几种人要管住嘴。

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不想糖尿病“缠上身”管住嘴 这4种食物就别再吃了

不想糖尿病“缠上身 ” 管住嘴 这4种食物就别再吃了。

之一物：肥肉

肥肉，应该要少吃，肥肉脂肪多，还有很多丰富的饱和脂肪酸等，就这些是体内难以消化的，且会升高胆固醇还会升高血糖的呢。

第二物：榴莲

其实榴莲是一种糖份高，还是一种高热量的食和的，长吃的话会长胖的，还会让血糖飙升的，对此啊，糖尿病不适合吃榴莲。

第三物：桂圆

其实这是一种温热的食物，吃多了就会易上火的呢，还会加重阴虚旺火的呢，还有很多的糖，对此十分不利于糖尿病人来吃。

第四物：糯米

其实这种食物还是一种碳水化合物非常高的食物，且平时多吃了后会让血糖升高的，不易降下去，对此来说，本身就有糖尿病的人就不适合吃这种食物了。

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医生提醒：过量食用龙眼易上火

眼下正是龙眼上市的时节，很多市民都会买上几斤品尝品尝。不过医生就提醒市民，吃龙眼容易让人上火，过量贪嘴还会导致“龙眼病”。

进入夏季，各类应季水果轮番唱起了主角。不少水果店都有龙眼摆卖，吸引市民前来选购。据店主介绍，现在市面销售的的龙眼以石硖、储良品种为主，因为价格不贵，因此每天销量都不错。

水果档主：今年的龙眼比较多，买的人也还可以，每天可以卖100多斤。

龙眼虽清甜，但食用过量容易导致“上火”。市中医医院脾胃科主治医师钟华文告诉记者，龙眼性温，味干，属于湿热水果，吃多了容易造成湿热过重，进而引发相关疾病。比如肠胃不适、口腔溃疡，还有可能引起便秘。

市中医医院脾胃科主治医师 钟华文：龙眼在中医上来说就是桂圆，我们平时老百姓就经常用来煲汤或者是拿来做药膳，它在中医来说是性温的中药，作用主要是补益心脾，本来龙眼是滋补的药物，食用过多会出现一些脾胃运化不足的情况，特别是本来脾胃比较虚弱的人，食用过多就会出现一些胃胀、胃口差，甚至会产生一些湿气，或者是腹泻，寒湿下泻的一些情况。

医生也提醒，每天食用的龙眼量不宜过多，尤其是儿童、老年人以及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、糖尿病等患者。

市中医医院脾胃科主治医师 钟华文：尽量不要一下子食用太多，更好不要饭前食用，这样就影响胃口，还有糖尿病的患者，因为龙眼的含糖量比较高的，也是不要食用太多，会引起血糖的升高。龙眼性味不是大热的食品，如果食用太多出现口腔溃疡，或者是喉咙痛、起痘痘的情况，我们还是要找专科的医生去处理，因为它这个可能跟个人的体质有一定的关系，尽量给专科去处理，可以用中药的办法，效果会好一点。

文字：曾流换

摄像：徐俊杰

为什么吃水果会上火？这6种夏季水果，吃太多易伤身，尤其是之一种

在 *** 辣的夏日，鲜甜多汁的水果超级诱人，它富含维生素、矿物质，能够补充身体丢失的水分。但并不是所有水果多吃了都有益。

吃完某种水果后，如果你发现自己莫名其妙出现喉咙痛、牙痛、嘴角起泡等症状，那很可能是上火了！咦，水果明明看起来不像是易上火的食物，为啥吃了会上火？

水果有不同的属性，食用要看体质

在谈水果之前，我们先解释一下上火的含义。

其实，我们日常生活中所说的上火，源自于中医对病症的一个笼统的说法，意为人体阴阳失调、内火旺盛。

现代医学没有上火的说法，更多是指与炎症有关。例如，口腔上火，现代医学解释为缺乏维生素B2所致；口角炎可能是缺乏维生素C。

俗话说：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。水果之所以会上火，是因为它有寒性、温性、热性之分。不同属性的水果，也适合体质各异的人。

寒性：富含纤维，有清热止渴的作用，脾胃虚寒者多吃易腹泻；

温性：最养人，能温热补益、祛寒补虚，适合大多数人吃；

热性：糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕妇及小孩少吃。

六种上火水果

夏天一到，市场上就推出了很多种应节水果，尝尝鲜倒是可以，贪吃可是会导致上火！究竟哪些应节水果吃多了容易上火？

1、荔枝、龙眼：扁桃体发炎、咽炎

一只荔枝三把火！容易上火的水果名单中当然少不了荔枝；而龙眼性温，是夏季大热的水果之一，但吃多了同样会上火。

一次性吃过量的荔枝和龙眼，会使喉咙发干、疼痛，这是因为它们的含糖量高、热量高。荔枝含约20%果糖，每吃一口荔枝相当于喝一口糖水；龙眼含12%~23%的全糖、26.91%的葡萄糖。

食用指南

荔枝：一天吃5颗更佳，最多不能超过10颗；可将荔枝浸泡淡盐水后，放进冰箱冷藏，或者在吃的前后喝一点绿豆汤、凉茶等下火的饮品。

龙眼：一天吃10~20颗即可；龙眼加菊花、西洋参同食，可以改善上火的症状，此外，制成龙眼干相对不易上火。

2、菠萝、芒果：过敏、腹胀

有些人一吃菠萝与芒果就会出现过敏的症状，为什么呢？除了个人是过敏体质之外，这两种水果也是致敏食物。

菠萝含有甙类，对人的皮肤、口腔粘膜有一定 *** 性，如果吃了未经处理的生菠萝，口腔会发痒。另外，一些人对菠萝中的蛋白酶有过敏反应。

而芒果中含有单烃基和二烃基苯，对皮肤粘膜有 *** 作用，在接触、食用时易导致接触性皮炎。

芒果湿热，且富含蛋白质、糖分，多吃会令糖分代谢异常引起腹胀。

食用指南

菠萝：一天不超过3小块；可将菠萝切块放进盐水中浸泡30分钟再食用，能达到脱敏的效果；还有一种 *** 是把切块的菠萝放进开水里煮一下，100℃的开水能破坏90%的菠萝蛋白酶、甙类。

芒果：一天食用不超过3个，孕妇不超过2个；建议在吃完后通过漱口、洗脸的 *** ，清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液。

3、菠萝蜜、榴莲：长痘痘、燥热

长痘一般与吃了过多的高糖、高脂食物有关。不要以为吃太多雪糕、火锅等食物才会长痘，事实上，吃了含糖量高的热带水果也会长痘！

一方面，菠萝蜜和榴莲的含糖量在15%以上，易长痘、痤疮或皮肤不好的人应垓减少食量。另一方面，这两种水果营养丰富，吃太多导致肠胃无法完全吸收，易燥热。

食用指南

菠萝蜜：一天食用100g~300g；食用前用盐水浸泡10分钟，可以减缓上火症状。

榴莲：一天不宜超过100g；配合着山竹吃，达到降火的目的，或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气。

图文 /实用小百科

编辑 / 黄骞文

每天坚持吃5颗龙眼，您的身体会有哪些变化？和您想的不太一样

其实在我们的身边有很多的人们并不知道经常吃一些水果的话，给我们的身体带来的好处也是比较多的龙眼做唯一一个非常重要的水果保护我们的身体更加的健康才能够让我们的生活更加的完美，如果我们每天坚持吃5颗龙眼的话，您的身体也会出现非常多的变化。的到底是哪些变化，就让我们一起来了解一下。

龙眼，又被我们叫做桂圆，是一种老少皆爱吃的水果，固然无意偶尔也被当成果干食用。其味道甘甜，水汁虚浮，所以受人love。对于龙眼来说，有何养分价钱?食历时又该属意哪些轻微标题问题，借此文与您聊聊对于龙眼的安康知识。

龙眼，到底有何营养代价?

好吃，是因为含糖量很高：

龙眼很甜，这是一个毋容置疑的题目，每百克龙眼当中含有20%的糖分，龙眼干更是云云，晒干后水份削减，每百克龙眼干果肉中所含的糖类肉体以致梗概抵达70%。

除了糖，还含有一些其他肉体：

龙眼傍边除了含有绝大一一小部分糖类物质以外，相同像矿肉体钾元素、镁元素、多酚类肉体、胆碱、酒石酸等精力的含量也都还算不错，屡屡食用或是促进胃肠的消化排汇，另外实际上也能起到不一定的抗腐蚀感召。

对人体有何利益?

食用龙眼对于身体所带来的甜头，须要大家主观对待。龙眼，仅仅是一种食物，不治病也不会看抗癌。网上以至有吃龙眼可以治近视的现实，切实纯粹不靠谱。

吃龙眼，能够给身体供应能量，为勾当与学习保驾护航;其他笼统给身体提供养分物资，预防营养素缺失症。

龙眼傍边也含有未必量的纤维素物资，经常食用大约推动肠道代谢，从而即或者推进排便，预防便秘的产生。

除此之外，对比于其他零食，龙眼是一种康健零食，倡议您吃，也兴许为每日生果摄取量供应素材。

康健吃龙眼，有些事件紧要您晓得：

吃龙眼，不超量：

龙眼太甜，列位食历时请过多，单日食用桂圆不超过100克，每日的400克生果摄入量该当用3种以上瓜果立室。

吃龙眼，不凡人群需把稳：

龙眼是一种高糖食品，对于糖尿病、高血糖等人群请您 *** 食用，血糖较高时提倡拒绝食用。其余，如果您本人对于龙眼有过敏环境，请您回绝食用，防御泛起长疹子等过敏性症状。

除了生吃，也也许泡水、入菜：

龙眼是一种不错的零食，也或者说是一种不错的配菜，您列位也许直接吃，也或者泡水饮用、熬粥饮用;另外您也也许参预菜肴煲汤烹菜，都是不错的决议。

龙眼，一种不错的食物，但归根终究只是一种食品，不行神话，更不成过量食之。健康吃龙眼，企望您安康荣幸。

平时的生活当中一定要按照正确的 *** 来进行饮食，给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的，因为只有这样对于我们身体带来的帮助也是比较多，经常按照上面所说的这样的 *** 来吃的话，对于我们身体带来的健康的状态也是比较好，还能够让我们的生命更加的健康，多吃龙眼带来的帮助也是比较大的。

食药材辨识 | 用桂圆还是龙眼？不同吃法不同养生功效

现在正是吃龙眼季节。龙眼不仅是一种水果，更被人们视为珍贵补品，其果肉甘温滋补、益心脾、补气血。那么龙眼与桂圆，它们之间的关系又是怎么样的呢？广州中医药大学第三附属医院内四科（脾胃病科）主治中医师孙德宣为读者解谜。

桂圆是用新鲜的龙眼 *** 而成的，将新鲜的龙眼去皮后晒干（也可以不用去皮），就是桂圆了，也称之为龙眼干。桂圆没有了新鲜龙眼的鲜嫩多汁，但是可以用来熬制汤水，防治多种疾病，更是养生保健的佳品。一般桂圆只有在干货市场或者是中药店出售。

桂圆可以用来煲汤、做菜、泡茶，现在天气开始转凉了，家里可以准备一些桂圆，因为滋补的汤水里少不了它。桂圆肉30克，加入炖好的汤中煮5分钟，可煮出更鲜美的汤。

鲜龙眼一般都是直接吃的。在新鲜龙眼上市的季节，可以多买一些在饭后食用，但龙眼不宜天天食用，或者过量食用，容易引起皮肤生暗疮、青春痘等。

桂圆与龙眼的营养成分基本是一样的，龙眼中含有的营养物质没有流失，所以龙眼更有营养，但龙眼吃多了容易引起上火。虽然桂圆吃多了也会上火，但是桂圆的确比较温和。

孙德宣医生提醒，桂圆和鲜龙眼都是滋补身体的食物，适量食用可以增强体质、改善气血、安神益智、保护血管、降低血脂、美容养颜，桂圆还是女性产后重要的调补食物，能使产妇补血安神、恢复体力。

　　——食疗方推荐——

一、桂圆肉30克，加水500毫升煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，白砂糖或红糖适量稍煮片刻即可食用。可提神醒脑，为熬夜者之首选。

二、桂圆肉20克，红枣5-10颗（去核），加水300毫升煮沸约10分钟，加白砂糖适量稍煮片刻即可食用。对心悸不安、失眠者有较好作用。

三、桂圆肉200克，加纯正白酒500毫升，泡1个月，每晚睡前饮15毫升，可消除疲劳，养心安神，恢复疲劳，安神定志。

四、桂圆肉30克，红枣10颗（去核）撕破，粳米100克加水煮粥（稀饭），加适量红糖，早晚各吃一碗，可补心脾、益气血，提高记忆力，补脾生血，养心增智，老年人尤宜。

五、桂圆肉20克，莲子（去芯）15克，糯米30克加水煮粥（稀饭）食用。可美容养颜，治体虚贫血。

六、桂圆肉10克，酸枣仁9克，茨实15克煮水，睡前服，可用于治疗失眠症。

七、桂圆肉30克，红枣10颗（去核），黑芝麻（炒）约20克煮沸10分钟，加红糖或白糖适量，鸡蛋2个，稍煮片刻食用，可养心补肾。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑 李镓洧

图/视觉中国

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鲜甜的龙眼正当季但食用过量会导致不少问题不要贪食

市民采摘龙眼

泉州网9月15日讯 （记者魏婧琳 文/图）入秋以来，鲜甜的龙眼正当季，受到不少市民的喜爱。不过，食用过量会导致不少问题，也有人因对龙眼过敏，对这样的美味望而却步。

家住泉州市区的老陈今年72岁，近日吃完亲戚带来的一大袋龙眼后拉了三天肚子。他来到华大社区卫生服务中心就诊，医生说：“过量食用龙眼，容易导致体内糖分含量增加、胃酸分泌过多、干扰正常消化系统功能，以致出现腹胀、腹泻等不适症状。”

记者还了解到，龙眼吃多了可能导致上火、血糖急剧升高等，糖尿病人一定要少吃。除此之外，老人、孕妇和儿童也应该少吃。若食用龙眼过多，建议吃一些冷性水果，如山竹、西瓜等，也可以喝茶缓解一下。

“别说吃龙眼了，只要在龙眼树下多待一会，都会打喷嚏流鼻涕。”吴女士从小到大“碰不得”龙眼，一碰龙眼就会过敏。原来，龙眼属于热带水果，具有一定的易敏性，是过敏原食物之一。泉州注册营养师肖锦燕说：“当过敏体质或者在机体免疫力低下的情况下，进食龙眼容易出现过敏反应。过敏症状以皮肤瘙痒、红疹、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等为主，并且伴有不同程度的头晕、胸闷气短等。”她提醒，若遇龙眼过敏，需要尽早在医生的指导下给予对症的调理或者治疗。

这种水果每天只要吃几颗，提高免疫，补气胜似老母鸡！

现在天气依旧比较寒冷，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

每到这个时候，有一种常见水果，就被众多养生学者轮番推荐，它历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名；它全身是宝，其果肉可以有效地补脾益胃，果核能够理气止痛，果壳具有收敛之功效。它就是我们常见的龙眼，又名桂圆！

中医认为，龙眼味甘、性温、无毒。甘能入脾，是滋补的佳品。

李时珍云：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”清朝王士雄更是认为它“大补气血，力胜参芪。”

桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。

又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。

益气养血 胜老母鸡

新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。

而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。

虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。

1

益气养血

桂圆有益气养血的功效，适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。

尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群来说，都可以通过食用桂圆以改善不适。

2

养心安神

在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。

针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。

《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”

此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。

因此，如果遇到不开心的事、压力较大不想吃东西，或者是刚生完孩子的妈妈，吃点龙眼都是不错的选择。

3

补脾健胃

桂圆味甘、性平温、无毒，入心、脾、胃经。

桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，帮助脾胃产生更充足的气血。

古人赞其：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。

因此，胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲，有润肺开胃的作用。

4

提高记忆力

《神农本草经》中记载桂圆又名“益智”，实验证明，它确能促进儿童的智力发育。

清代名医王孟英也曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，认为它可以提高人的记忆力，对营养神经和脑组织有良好的作用。

5

抵抗衰老

现代研究表明，桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。

且桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用，能辅助降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。

桂圆壳、核都别扔

除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是中药哦。

1

桂圆壳

桂圆壳味甘、性温，归肺经，能祛风、解毒、敛疮、生肌，有散风疏表，凉血清热之功。

将桂圆壳煎水外洗，可用于治疗多种皮肤病，如荨麻疹、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒，功效不凡。

另外，由于桂圆壳有祛风解毒祛邪气的作用，取一把龙眼壳，用冷水下锅，煮20分钟，煮得浓浓的喝下去，能预防头晕头风。

2

桂圆核

桂圆核是止血，定痛的良方，对创伤出血的治疗效果尤其好。

《纲目拾遗》中记载：“张觐斋云，桂圆核仁，凡人家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金刃伤，以此敷之，定疼止血生肌，愈后无瘢；若伤鬓发际，愈后更能生发，不比他药，愈后不长发也。”

意思就是，家中有儿童的，可以常备几个桂圆核，一旦孩子发生了磕碰外伤，用桂圆核磨粉可以祛疤。

*** ：去掉龙眼核外层黑色的皮，将龙眼仁研磨成细粉，均匀地洒在伤口里，可止血生肌；还可用纱布包裹龙眼核粉，覆盖在伤口处，然后胶布固定，可以防止伤口感染。

另外，《本草纲目》记述，取龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。

桂圆怎么吃

桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：

1

直接吃

一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，提示但食用过多可能会引起消化不良和腹胀，因此一定要控制好食用量。

如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的 *** ：

取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。

分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。

《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”

2

入膳吃

桂圆红枣莲子汤

材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。

做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

功效：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。

代参膏

做法：取桂圆肉30克，白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。

功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。

圆肉甜蛋羹

做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。

功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。

桂圆枸杞鸡肉汤

做法：取桂圆20克，乌骨鸡500克，枸杞子15克、玉竹10克，精盐适量。乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅，再将桂圆、枸杞、玉竹洗净一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后再改小火慢炖40分钟，加盐调味即可。

功效：补虚养生，补益气血。

3

泡着吃

桂圆冰糖茶

做法：取桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。

功效：补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。

龙眼酒

做法：取桂圆肉250克，白酒500毫升。将龙眼肉干放进瓶中，注入白酒，密封保存，百日后可开封饮用。每次饮用15~30毫升，每日1~2次，连服数日。

功效：有养心、健脾、安神的功效，尤善治思虑过度、心脾亏虚、心悸失眠。

适合人群：适合终日思虑、心血亏虚、心神不宁、心悸失眠、食少体倦、面容憔悴萎黄者饮用。

注意：湿盛中满、内有痰火者及孕妇不宜。不宜饮酒者慎服。

怎样才能吃桂圆不上火？

①适当使用，对于容易上火的人来说，桂圆可以少吃一点，通常每天吃五六个桂圆是不会上火的。

②与菊花、西洋参等降火食材搭配。将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。

③一些人群不宜食用。

桂圆的两大禁忌

从中医角度来说，桂圆性温润而腻滞，所以热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，患有胃肠肝胆疾病、代谢疾病以及急性发热、急性肠胃炎的患者都不宜食用桂圆。

1热性体质不宜吃

龙眼性偏温补，多吃容易上火，故不适合热性体质者；

肠胃食积、消化不良、恶心呕吐者也不宜吃；

因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。

2烟熏龙眼不宜多吃

烟熏龙眼，燥性增加，不仅破坏了补脑安神的功效，而且吃后更易上火，故建议食用新鲜或者晒干的龙眼干。

冬季节是吃龙眼的好季节，尤其是现在，天气寒冷，不少人容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。

来源： 约见名医

这5种水果甜美多汁，一旦吃多，身体却很容易上火

减肥期间，这几种水果更好不要吃

众所周知，水果是可以减肥的，尤其是代餐再合适不过了，很多人减肥不吃主食，只吃水果，吃的对也是可以达到很好的瘦身效果的。

但是，并不是所有水果都适合减肥哦，有些水果看似能减肥，实则含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥！

西瓜

西瓜是炎热夏天的救星，晚餐吃冰箱里的冰镇西瓜，解暑清热，但西瓜的含糖量非常高，达到了5%-12%。

吃了西瓜之后可以有效的为人体提供丰富的糖分，有利于补充身体新陈代谢所需要的能量，但不利于减肥的人群食用。

榴莲

榴莲，人们对于它的爱和厌恶呈两极分化，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。

榴莲是高营养且高热量的水果，含糖量很高，减肥的话，不建议吃榴莲，糖尿病人也尽量少吃。

过食榴莲，会使糖分转变成脂肪，造成肥胖。

龙眼

龙眼，也就是干的桂圆，热量比鲜的桂圆热量高，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，龙眼的含糖量达到17%，多吃会导致糖类转化脂肪，储存在体内。

一般吃24颗龙眼，就相当于一天水果的摄取量，建议不要再吃其他水果了，对减肥不利。

葡萄干

葡萄干和龙眼的原理一样，比新鲜葡萄的热量高。

尤其是加工过的葡萄干，由于在脱水成葡萄干的过程中，味道变苦涩而加入了糖，在吃得时候由于口感好而多吃，导致热量增高。

想要减肥，不是少吃就能瘦的，情绪保持平和，补足气血，凡事适度，慢慢的身材就会瘦到你意想不到的样子~

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