?天气真的热热热，什么东西都想吃冰的！
不信你随便翻翻，春天还在好好吃水果的大家，到了夏天就纷纷把冰箱冻到冰箱里吃啦，就连前几天都忍不住不嫌麻烦的出了水果冰激凌的教程：
昨天桌儿去（三里）屯逛，热到不行，随便找了家冷饮店做进去，点了款新出的冰激凌：
看颜色灰不溜秋，倒更像是水泥做的，本来以为在胡闹，无非就是猎奇的口味：
没想到一口下去，绵密香浓，芝麻味浓得不得了：
马上我就爱了！毕竟儿时的芝麻糊味道，又隐隐约约感觉对身体很好，顿时感觉连吃冰激凌的罪恶感都烟消云散了，谁会不爱呢！
吃完后我舔舔嘴，忽然觉得这不就是冻成冰激凌的南方黑芝麻糊么？！好的，那咱们来复刻一下吧！
说到做到，回家第二天我就试着捣鼓了！
现在把教程放上来，大家来跟我一起解馋吧！
【黑芝麻糊冰激凌】
原料：
- 蛋黄——2个
- 糖——适量
- 柠檬汁——少许
- 黑芝麻糊——100g
- 全脂牛奶——150g
- 淡奶油——200m
芝麻糊就用选咱们从小喝到大的南方黑芝麻糊就好！但是不建议选低糖或者无糖的，毕竟冰激凌还是有点甜度比较好~
做法：
1、先取两个蛋黄，加入少许糖和半个柠檬挤出来的汁，搅拌均匀。这里的糖甚至可以不用加，因为黑芝麻糊里面已经有甜味了。
2、100g左右的黑芝麻糊粉末混入150g全脂牛奶搅拌均匀后加入蛋黄液，中火加热，注意一定是中火，一方面能给蛋黄消毒，另一方面也是为了让液体融合的更好。
加热的过程中要不断地用蛋抽搅拌，等到混合溶液变得比较粘稠的时候关火放凉。
3、200g的淡奶油加入20g糖打发到出现纹路。
混合到之前的黑芝麻溶液中，混合均匀。
4、放入容器中入冷藏室4个小时，让溶液变得更加粘稠。
5、接着用打蛋器打发，放入冷冻室冻3个小时左右，接着拿出来再用打蛋器打发一次，让口感更加细滑。
放入冰箱冷冻室过夜，第二天就可以吃啦~
推荐一次多做点，之后分多次吃就好，
想想每天下班回家，拉开冰箱就有美味好吃的黑芝麻冰激凌等着你，
简直不要太美好！
这样做出来的黑芝麻糊冰激凌，味道就是比热冲的芝麻糊更浓郁和甜香的口感，如果你喜欢喝芝麻糊，就一定也会喜欢这个味道。
直接吃可能会有点腻，推荐搭配一些刨冰、奶冻什么的，会更爽口~
哦对，奶冻的做法我之前也教过的，具体戳这里：
这个夏天超级火的白凉粉到底好不好？我不要我觉得，我要你们觉得
小贴士：
1、奶油（或者淡奶打发）是保证冰激凌乳香的，不能省略。
2、多次搅打是保证冰淇淋蓬松质地的，不要嫌麻烦。
3、推荐用烤过的吐司夹着一勺冰激凌吃，超级无敌好吃，当早餐也不会太冰~
4、也可以用温热的牛奶泡着吃，大约就是中式的“雪顶咖啡”啦~
好了，教就教到这里了，赶紧去买芝麻糊吧！
大家好，我是 @芊小桌儿，
美食圈的歪风邪气，菜谱界的不正之风，
擅长写段子菜谱，让你笑着笑着厨艺就UPUPUP!
呐，我还有很多很多很多好吃的，
给我点时间慢慢更新上来，
就先关注我吧！
天冷了，在家自制黑芝麻糊，两样食材即可搞定，香浓营养零添加天冷了，在家自制黑芝麻糊，两样食材即可搞定，香浓营养零添加
黑芝麻糊，这可是我儿时的回忆，小时候没什么零食可以吃，来一碗黑芝麻糊就可以让我吃得开心。尤其是早上特别不喜欢吃妈妈做的饭，就喜欢冲一杯香香甜甜的黑芝麻糊，喝起来太满足了。
长大之后也喜欢喝黑芝麻糊，但是却不太喜欢从外面买了，因为越来越感觉，超市里的黑芝麻糊，味道不够纯正了，没有那么香浓的口感。还是自己在家做最实在啊，真材实料无添加，给老人小孩喝起来也更放心。
天冷了，更得进补，黑芝麻中丰富的蛋白质、维生素、钙磷铁等都对人体有好处，老少皆宜。做成黑芝麻糊，吃起来更方便更美味了，今天我就来教大家在家自制黑芝麻糊，只需要2样食材就能搞定，香浓营养零添加。
【自制黑芝麻糊】
配方：黑芝麻160g、糯米粉130g
1、首先我们先来处理糯米粉，因为本身是生的，所以我们需要将其炒熟。准备一口锅，倒上糯米粉，然后开小火不停翻炒。
2、一定要开小火慢炒哦，不然容易炒糊了，我之前就犯过这个错误。用铲子不停搅拌，直至将其炒到变了颜色，看上去微微有些发黄之后，就可以盛出来了。糯米粉炒好之后，接下来我们再准备黑芝麻，也将其放入锅中翻炒。
3、依旧是保持小火翻炒，炒到什么时候结束呢，大概就是听到里面出现一点点炸裂的声音之后，就可以关火盛出来了。下面我们把破壁机准备好，然后把炒好的黑芝麻倒进去，开研磨功能键。
4、搅打一段时间之后，用筷子稍微搅拌一下，让黑芝麻分散更均匀。接下来继续搅打，直至比较细腻为止。打好之后，我们再把糯米粉倒进去，糯米粉不要一次性全都倒进去，而是需要分3次。
5、每一次倒进去之后，都需要继续开研磨键搅打几秒钟，等到糯米粉全部倒进去，全部搅打完成之后，我们的黑芝麻糊就做好了。准备一个密封的罐子，把黑芝麻糊倒进去，密封起来随吃随取。
6、吃的时候挖一勺出来，倒在碗里，然后加上适量的白糖或者冰糖，然后倒入开水，将其搅拌均匀，就可以喝啦。每天早上来一碗，香甜浓稠真好喝，还能补充营养，大人小孩都可以放心吃。
脱过脂的黑芝麻糊，好喝营养健康。我看我们公司八九十斤的一个礼仪 *** 姐，怎么整天在喝黑芝麻糊。
她喝的是脱过脂的黑芝麻糊，这么大一碗才75大卡的热量，就是还不到一个苹果的热量，非常丝滑的口感，就特别的细腻。
它里面是黑米、黑豆、黑麦、黑芝麻、黑枸杞，这些经典的五黑，就很健康。香香的芝麻味，真的特别好吃。它还配了一包这样的谷物脆，还有椰子脆块。真的料超足，我自己一碗这样下去，感觉饱腹感特别强。都吃饱了，晚饭都不用吃了，关键特别解馋。像早上你来不及或者当个代餐都很方便。关注-点赞-分享。吃好喝好！伴！
黑芝麻是一种非常健康的食材，很多朋友比较喜欢吃。咱们如果在生活中经常适量地多吃一点黑芝麻，那么对我们的身体是特别好的。今天就来跟大家分享一个黑芝麻花卷的做法，这是黑芝麻最简单，最养生的吃法之一了。如果用它来当作早餐，并且每天早上都这样吃的话，那么保证你吃一段时间之后就会面色红润精神好。接下来咱们就可以一块去看一下黑芝麻花卷具体的烹饪步骤了。
【黑芝麻花卷】
【烹饪食材】黑芝麻，白糖，酵母粉，鸡蛋，奶粉，面粉，红枣
【烹饪步骤】
1、黑芝麻花卷，做起来简单，吃起来好吃，松软清香，营养美味，咱们一起来准备一下黑芝麻花卷的烹饪食材吧，准备50克黑芝麻，20克白糖，三克酵母粉，两个鸡蛋。接下来咱们再准备20克奶粉，奶粉就准备自己比较喜欢的口味和品牌就可以了，准备200克面粉，10~15粒红枣。准备完这些黑芝麻花卷的烹饪食材之后接下来咱们就可以一块开始烹饪黑芝麻花卷了。
2、咱们先来处理一下黑芝麻，芝麻先放到碗中。咱们在吃黑芝麻的时候，更好要将黑芝麻清洗一下，因为黑芝麻在生产，运输，晾晒的过程中也会沾上比较多的灰尘，清洗了以后我们吃起来会更加放心。清洗完黑芝麻之后咱们还是需要将黑芝麻充分晾干水分，晾完水分之后再放到这个大碗中。
3、接下来向黑芝麻中加入咱们准备好的20克白糖，放入三克酵母粉，打上两个鸡蛋。接下来取出筷子先用筷子将鸡蛋搅散，搅散之后再将鸡蛋和黑芝麻，白糖，酵母粉搅拌均匀，一定要让它们充分混合到一块。
4、接下来在鸡蛋，黑芝麻中加入20克奶粉，并充分搅拌，搅拌均匀之后咱们再取出100毫升的清水，少量多次地倒入到其中搅拌均匀，将其搅拌成糊状。接下来咱们将黑芝麻鸡蛋糊直接放入到榨汁机中，然后打开将其打成糊，打完之后放入到一个大碗中。
5、在碗中多次少量地加入200克面粉，并将它们搅拌成絮状，面絮变得很大了之后就可以开始揉面了。将它们揉成一个柔软适中的面团，揉好之后裹上保鲜膜饧发半个小时。
6、把准备的红枣清洗干净，剪成红枣片，红枣片需要稍微小一点。面团饧发好了就取出来揉搓排气，擀成一个长方形的大面片，将红枣平整地铺在这个大面片上，然后将它从长的一边卷起来，再将其分成两半放上蒸锅，盖上盖子，大火蒸20分钟，蒸熟了之后关火取出切厚片即可食用。
【小贴士】
1、如果花卷按压能够立即回弹，就说明它已经熟了。
2、黑芝麻糊尽量打得细腻一点。
3、也可以加上一些自己喜欢的其他干果。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“大叔食记”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
超市几十块的黑芝麻糊，在家也能做！更香醇浓郁！成本才几毛钱到现在都能想起小时候喝的黑芝麻糊的香味，从以前的几块钱一袋到现在的几十块钱一袋。其实做法挺简单的，只要准备好食材，在家也能轻松复刻，口味完全不比买的差！
都知道黑芝麻对头发好，不仅如此，它的含钙量比牛奶还要高！顺应节气，冬天本来就要多食用黑色食物，对身体好处多多～
『黑芝麻糊』
食材：黑芝麻40g，黑米20g，去皮花生20g，山药80g
做法：准备好所有食材后，倒入破壁机，加入600ml清水，豆浆模式即可。
十分简单的做法，却可以喝到更加香浓丝滑的黑芝麻糊！添加了山药和黑米，让香味更浓郁，口感也更丰富！每一种食材都是对身体非常有好处的，快去试试吧！
天气渐冷，早上来一碗热乎乎的黑芝麻糊，别提多舒服啦～喝的不仅是它的香浓，还带着自己儿时的回忆！
在家自制黑芝麻糊，香浓又营养，一碗成本才几毛，老人孩子都爱喝人到了一定的岁数，尤其在吃的问题上，不可胡吃海塞，过于油腻，年纪轻轻的小伙子，开始掉发白发，实在过于堪忧，我现在一直有吃黑芝麻的习惯，老人们常说“以黑补黑”，我感觉这话一点也没错，而且甚有效果，黑芝麻补益效果更佳，古人对黑芝麻的评价也很高，有“八谷之中，惟此为良”的说法，除了直接吃，我还会磨成芝麻糊，能当成早餐，也能当成加餐，香浓又营养，黏稠顺滑，1碗成本才几毛，老人孩子都爱喝。
关于黑芝麻的吃法，每个人都有自己的吃法，生吃和熟吃的效果一样，唯一的区别，就是炒熟的黑芝麻，有一股浓浓的焦香味，口感回味好，嘴巴不会苦涩，从营养角度分析，生吃和熟吃的效果差不多，最接近完美的吃法，就是磨成芝麻糊，有利于身体的吸收，纵观市场上的芝麻糊，几乎全是添加剂和香精，不安全也不好喝，真不如自己在家磨，真材实料，食品安全还有保障，重要的没添加剂，保质期也不短。
黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，搭配黑豆磨粉，效果更佳，黑芝麻自古就被视为滋补佳品，有“补肝肾，滋五脏”的效果，对于吃法用量，也应该牢记，家中吃饭的小勺子，每天一勺即可，过度的话会适得其反，黑芝麻的营养多多，谁吃谁知道。
自制黑芝麻糊
食材：黑芝麻、核桃仁、全麦粉
调味：冰糖粉（可放可不放）
1、准备200克黑芝麻，市场上和 *** 上，到处都是黑芝麻，看你买生的，还是买熟的，先用清水洗一洗，多冲洗几遍，找一个密集点的容器，控干黑芝麻多余的水分。
2、准备一个厚实点的锅，不能太薄了，开中火加热，倒入控水后的黑芝麻，炒干水分后，转成小火，继续炒制，当听到噼里啪啦的声音时，就差不多了，抓几粒尝尝，只要有焦香味就是熟了，关火晾凉备用。
3、另外准备300克全麦面粉，同样倒入锅中，用中小火翻炒，期间要不停地翻动，保持受热均匀，炒制面粉发黄，飘出麦香味，即可关火晾凉，也可以放到风扇底下，加速吹凉。
4、什么是全麦面粉？它可不是普通的面粉，而是采用原始方式磨面，含有麦麸，属于一种粗粮，也是老一辈人常吃的粮食，面粉中的粗纤维对身体有好处，现在的精面除了增白剂，还有增香添加剂等，实在是不安全。
5、家中有破壁机的更好，放点核桃仁，再把黑芝麻放进去，速度调成10，旋转打成碎末，只要8-10秒就够了，过度会出油，接着再分2次，把面粉加进去，搅拌均匀即可。
6、按照这个方式制成的黑芝麻糊，非常完美，既有黑芝麻的焦香，又有粗粮的营养，两者搭配，营养给得恰到好处，用开水冲泡，1碗水兑3勺就行，家人喝的更营养。
技巧总结
1、如果不想炒黑芝麻的话，建议直接买炒熟的，焦香味浓郁，自己也省事。
2、全麦面粉含有麦麸，属于一种粗粮，膳食纤维风味，没精面口感好，但比精面营养高。
3、平常装入保鲜袋中，密封保存，保持干燥，能吃很长一段时间。
补钙多吃黑芝麻，教你自制黑芝麻糊，细腻香甜，存放半年也不坏禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
补钙多吃黑芝麻，教你自制黑芝麻糊，细腻香甜，存放半年也不坏
天冷了，大多数人都想着进补，但是你知道进补要吃点什么吗？并不是胡吃海喝，顿顿吃各种各样的肉、海鲜，实际上进补也是有讲究的。多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，对身体同样益处多多。
天冷了，不管是孩子还是大人，都该注重补钙，手脚才能更舒服，那么补钙我给大家推荐一种，它就是黑芝麻。
黑芝麻补钙，很多人都想不到吧，只想到喝牛奶、吃钙片，实际上黑芝麻中钙含量也相当丰富，食补又方便又健康。
补钙多吃黑芝麻，黑芝麻有什么做法，怎么吃才合适呢？我个人认为哈，还是做成黑芝麻糊，保存起来，吃起来更方便，而且香甜又细腻，每天早上来一碗，真过瘾。今天就教大家黑芝麻糊的做法，无任何添加剂，老少皆宜。
【自制黑芝麻糊】
配方：黑芝麻160g、糯米粉130g、冰糖适量
操作：
之一，先来说一下哈，做的时候放冰糖的话，就得用料理机打成粉，和黑芝麻糊混合到一起，觉得麻烦的话我们可以喝的时候，直接往里面加一块冰糖就行。
第二，黑芝麻和糯米粉，如果是生的，那就要提前炒熟了，准备一口锅，里面要保证干净哦，咱们把糯米粉倒进去，开小火一直炒，用铲子不停搅拌，炒到什么程度，才算是熟了呢，看到颜色变得发黄，就是可以了。
第三，黑芝麻洗干净以后，把水分给擦干，然后倒在锅子里炒，黑芝麻炒到什么程度，才算是熟了呢，只要听到锅子里，陆续出现噼啪的声音，就算是可以了，盛出来倒入料理机内，开启研磨功能，开始打。
第四，打一会儿之后，用筷子搅拌一下，然后继续打，重复3次这样的步骤后，就可以了。下面将炒好的糯米粉，倒入1/3进去，开研磨功能打5秒钟，再倒入1/3进去，再打3秒钟，最后把剩下的倒进去，再打5秒钟。
第五，这样咱们的黑芝麻糊粉就算是做好了，如果要放冰糖的话，把冰糖放入料理机内打碎，倒入黑芝麻糊粉中，混合均匀就可以啦。找一个干净的罐子，将其倒进去密封存放，随吃随取。
黑芝麻糊是一种特别美味的食品，它的味道焦香浓郁，而且口感也比较好，很多朋友都特别喜欢喝。在超市里卖的芝麻糊大多数都是几十元一袋，有的甚至上百元。今天跟大家分享一个在家自制芝麻糊的 *** ，这样做出来的芝麻糊香味浓郁，入口细腻顺滑，最重要的是干净卫生，而且成本特别低，5块钱不到就能够完美复制。一起来看一下黑芝麻糊具体的 *** 步骤吧。
【芝麻糊】
【 *** 食材】白芝麻，黑芝麻，食用盐，花椒，香叶，桂皮，八角，花生米，核桃，糯米粉，白糖
【 *** 步骤】
1、下面要和大家一起烹饪的美食是芝麻糊，这样做出来的芝麻糊香味特别浓郁，入口细腻又顺滑，非常好喝。咱们一起来准备一下芝麻糊的烹饪食材吧，准备20克白芝麻，20克黑芝麻，适量的食用盐，接着再准备适量的花椒，香叶，桂皮，八角，这些大料不要太多，如果很多的话，味道就特别浓郁了，味道太浓反而不太好吃。再准备一小碗花生米，适量的核桃仁，300克糯米粉和30克白糖就可以了。
2、取出白芝麻和黑芝麻来，将它们两个一块放到一个大碗中，然后用手抓拌均匀，抓匀之后向里面加上一点食盐，然后倒入适量的清水，将芝麻清洗一遍，食盐能够杀菌消毒，用食盐水可以将白芝麻和黑芝麻清洗得非常干净，清洗完了之后咱们将脏水过滤出来，然后把过滤出来的芝麻放在碗中待用。
3、把咱们准备好的花椒，香叶和桂皮，还有八角放到一个盘中待用。接下来再准备一个大碗，向碗中放入准备的花生米，核桃仁，然后倒入适量的清水，将它们清洗一遍，清洗完成之后将水倒掉，然后把核桃仁和花生米控一下水分放到一旁备用。
4、把平底锅取出来，先将平底锅烧得热一点，然后咱们将核桃仁和花生米全部放入锅中用小火翻炒一下，要炒干花生米和核桃仁里面的水分。在炒的时候为了防止它们糊锅一定要不停地翻动，一直炒至能够闻到焦香味的时候关火出锅待用。
5、然后咱们再把芝麻还有香料全部倒入到锅中，用小火继续慢炒，同样要炒干水分，炒出香味。芝麻还有香料，大约翻炒5分钟就可以了。水分充分炒干之后就能够闻到焦香味了，然后咱们关火出锅。
6、继续向锅中倒入300克糯米粉，将糯米粉翻炒一下，将糯米粉炒成微黄色，并且能够闻到香味之后咱们先将其出锅，时间在5分钟左右。把花生米，芝麻，糯米粉全部放到一个碗中，然后再在碗中加入准备好的30克白糖，将它们搅拌均匀一块放入到破壁机中打成粉末，打好以后装入碗中，就可以食用了。
【小贴士】
1、吃不完的黑芝麻糊可以放到无水无油的容器中密封起来放到干燥处存放，这样放一年都不会坏。
2、吃的时候只需要用开水烫一烫就可以了。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
自制黑芝麻糊好吃的秘诀，加一把“它”，口感细腻丝滑，比买的香有一种食材是我家一年四季从不断货的，那就是大家熟知的黑芝麻。平常做面食，做烘焙，都喜欢放一些，不仅能够增添香气，吃起来口感脆脆的，别有一番风味。
比较受大众喜欢的吃法是用它来做黑芝麻馅儿，黑芝麻炒熟以后用料理机打成粉，再加入一些花生碎，加入适量的猪油和蜂蜜调成湿润的状态，用手揉捏成小圆子，虽然颜色黑乎乎但却很讨人喜欢的黑芝麻馅儿。可以用来做包子的馅料，也可以用来做汤圆，麻薯，馅饼，南瓜饼等这些小甜点的馅料，咬上一小口，甜甜蜜蜜香喷喷的，人见人爱。
有朋友说，家里没有专门的料理机，自己在家做太麻烦了。如果你对美食有足够的热情，即使没有料理机，也能想方设法地将它完成。没有料理机可以用擀面杖碾碎，用刀切碎，用捣蒜器捣碎，总之办法是人想出来的。怕的就是没有动手的勇气。
如果你没有足够的时间来做这些小点心，那么就来一杯细腻丝滑的黑芝麻糊吧。这个做法特别简单，家里有料理机，豆浆机，破壁料理机都可以做。
早晨起来只要将提前准备的食材放入机器中，就可以去忙活其他的事情了，洗漱完毕，黑芝麻糊也做好了。香味非常浓郁，入口即化，丝丝滑滑的，比买的好喝多了。自己在家做食材都是选择更好的，没有食品添加剂，也没有用其他的黑米，黑豆来充数。原汁原味的黑芝麻糊，绝对值得你试一试。
小小的黑芝麻对身体的补益作用超过你的想象。黑芝麻是药食两用的好食材，具有补肝肾，益五脏，益精血，润肠道的功效，被称为滋补圣品。黑芝麻中含有的维生素E非常丰富，可以延缓衰老。常吃黑芝麻可以滋润皮肤，使皮肤保持柔嫩细致和光滑。并且黑芝麻的钙含量非常高，处于生长发育期的孩子更是要多吃一点。
【自制黑芝麻糊】
准备食材：黑芝麻一小杯，糯米一小杯，红枣5颗，清水300毫升
*** 步骤：?
1、将所有的主食才准备好：黑芝麻，糯米，红枣。糯米是黑芝麻细腻丝滑的关键，必不可少，不能用大米来代替。
2、糯米洗干净后浸泡半个小时备用。可以头天晚上放入冰箱冷藏浸泡。
4、红枣洗净后去核剪成小块儿，用清水浸泡。同样放入冰箱浸泡一晚。
5、将红枣，糯米，黑芝麻全部放入臻米破壁机中。喜甜的朋友可以加入少许冰糖。
6、一次性加入足量的清水，清水的用量不能超过更大刻度线。接通电源，选择米糊功能。
7、接下来的时间就交给机器了，就可以忙活别的事情去了。机器工作的声音比较小，300毫升的容量一两个人吃刚刚好，用完后加入适量的清水选择清洗功能，不用费劲刷洗，很省事，绝对是懒人的福音。
?8、黑芝麻糊盛入碗中，讲究一点的可以拉一个花，滴入几滴酸奶，用牙签拉一条线。细腻丝滑，香味非常浓郁，纯纯的黑芝麻香味儿，入口即化。比买的好喝多了。家里有孩子更不能错过了，经常喝不仅能补钙，还能补益五脏，别错过了。
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钟南山院士推荐的营养米糊，香浓丝滑营养全面，做法简单一看就会把将就的日子过成讲究的生活
大家好我是玥苒家美食，今天给大家分享一道健脑益智的营养米糊，对于健脑补脑以及养心安神有很好的帮助，口感细腻顺滑，味道香甜可口非常适合老人还有孩子，
准备的食材有10克黑米、5颗红枣、3颗核桃、一根铁棍山药、5克黑芝麻还有一块南瓜，下面就来给大家分享一下做法，
首先将准备好的南瓜用勺子把瓤去掉，然后再将外皮去除将南瓜切成小块，
南瓜是最常见的食物了，里面的营养非常丰富，且南瓜非常的好吃，而且做法也有许多，含有丰富的氨基酸活性蛋白以及多种微量元素，经常吃可以提高我们的免疫力，南瓜切好以后放入碗中备用，
接着准备一根铁棍山药将外皮削掉，不要选用那种粗山又称为菜山药的，没有铁棍山药的药养价值和药用价值高，将洗干净的山药切成小块装入碗中备用，
再把准备好的黑米黑芝麻还有红枣一起放入碗中如果有时间可以将黑米还有黑芝麻放入锅中炒熟打出来的米糊会更香。加入一些清水把表面的灰尘清洗干净，洗好以后用滤网过滤出来，
再将红枣核剔出来，红枣壶过硬吃的话会引起肠胃的不适，
准备好破壁机，把所有的食材都倒入里面，最后放入剥好的核桃，加入一勺冰糖，倒入1000毫升的山泉水，喜欢喝浓稠的可以少放入一点水，盖上盖子接通电源，按到米糊键打30分钟，
30分钟到了，这道健脑益智的米糊已经做好了，打开倒入杯子里面口感细腻丝滑，香气四溢满屋飘香，强烈推荐给大家有空的可以试试哦，今天就分享到这里了感谢您的观看，我们下期再见拜拜。
