大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下睡眠时间长好吗的问题，以及和睡眠时间太久有什么危害的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、高质量睡眠时间是不是越长越好
是的，高质量睡眠是睡得越久越好，因为高质量睡眠就是睡得深沉，睡得香，中途不会醒来睡到自然醒，当然是越久越好了。高质量睡眠有放松身体、调节体内激素水平、排毒等好处。
任何事情都不能极端化，不能把睡得很久，当做很长很长时间，比如一天一夜，这样认知不对。我们所说的高质量睡眠，是睡得无杂念，大脑完全处于休眠状态，这时候整个身心都在进行身体细胞的自我修复更新状态，达到更佳的精神状态，睡到自然醒精神抖擞。
1、全身心的身体放松，睡眠质量好是指在睡觉时快速进入到深度睡眠，神经系统全部休息，脑细胞睡眠状态使身体得到充分放松，缓解身体疲劳和肌肉酸痛。
2、调节体内激素水平，这是身体密码的自然调节。睡眠质量好对神经功能和脑部休息起到帮助作用。确保神经功能和脑部正常运行，促进身体各个部位分泌适量的激素，提高自身的免疫力和抵抗力。
3、高质量睡眠确保体内新陈代谢，血液循环，有规律节奏的运行。吸收营养，排除毒素，新细胞代替老旧细胞，使人充满活力。
二、睡觉睡久了有好处吗
睡觉睡久了没有好处。具体原因和危害如下：
1、睡觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。
首先，如果睡觉比平时多睡超过2小时，就会使大脑生物钟紊乱，晚上睡不着觉，或导致周一睡眠不足，上班犯困。
其次，错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休更好是在下午三点以前睡，而且时间更好控制在半小时左右。
2、如果午睡的时间过长，不仅会影响人们夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
3、午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。
如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也会觉得非常难受。
4、《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。
一、睡觉时间要适当——午睡不宜过长，且晚上切忌熬夜：
1、午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。研究表明，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。
2、午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。
一般更佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且更好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是更好的。
3、睡眠不好，尤其是熬夜，会直接影响血压的控制，造成血压不稳定。
通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律，这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，这种情况对心、脑等器官损害更大。服降压药的效果也会大打折扣。因此，要想控制血压，一定要好好睡觉。
1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，本该休息的肠胃又要忙碌起来，就会加重它们的负担，不但影响入睡，还会有损肠胃健康。
2、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
3、忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气或灰尘的 *** ，引发各类疾病。
4、忌蒙头而睡。这样会因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体造成伤害。
参考资料来源：人民网——睡觉这件人生大事，既要睡好也要睡得健康
参考资料来源：人民网——睡得久不等于睡得好睡得好不好反应血压稳不稳
参考资料来源：人民网——午睡睡多久合适？30分钟最容易诱发不适感
参考资料来源：人民网——午睡睡多久比较好？午睡过长有什么危害
三、睡太长时间真的好吗
睡觉是人体一天当中十分重要的事情，良好的睡眠能够保证饱满的精神状态，提高工作和学习的效率。因此，不少人不得已在工作日熬夜后，会选择在周末补觉，而且经常会超过9小时。然而，睡太多其实也会危害身体健康。
正常的睡眠时间一般为每天六到八小时，如果睡眠时间过长，就会减少相应的活动时间，会给肠胃造成损伤。因为经过一个晚上的吸收，胃部已消化完食物，但此时，胃液还在持续分泌，在没有吃早餐的情况下，分泌的胃液就容易伤害胃粘膜。
睡眠太长，不仅会影响心脏的生物钟，导致心脏收缩乏力；还会使血液中甘油三酯的含量升高，降低良性胆固醇，从而增大动脉硬化的风险。
过度睡眠容易减弱心脏活动，造成心脏射血变少，导致大脑供血不足，出现思维迟钝、头昏脑涨的现象。
长时间睡眠还会降低大脑细胞的活性，使睡眠中枢处于亢奋状态，并压制其他神经中枢，长期下来会影响脑认知功能，导致记忆力下降。
睡眠过长也容易让人更加嗜睡，从而使人体新陈代谢减慢，无法给肌肉组织提供充足的氧气，易造成身体疲惫，感到头痛或难受。
一般而言，不同的人群睡眠时间有所差异，成年人睡眠时间控制在六到八个小时之间较为适宜，更好不要少于或多于这个范围，否则容易影响人体健康。此外，老年人保障五六个小时即可，青少年则有八到十小时左右为佳。但需要注意一点，除了要有合适的睡眠时间，保证良好的睡眠质量也是很重要的，所以，平时也需要提高睡眠质量
四、睡眠时间越长越好吗
答案是否定的。中医认为，久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气、精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制，使脑细脑缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。
那么，究竟睡多长时间合适呢？睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者，只占1%~2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者，和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。
总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6~9小时范围内即可。
五、睡觉睡的越多越好吗睡觉时间长对身体真的有好处吗
如果你想身体健康，规律的睡眠是必不可少的。睡觉是修复身体伤害的更好 *** 之一。但是，睡得越久越好。那你睡多久？下面就来一一解释一下这个问题，让大家都有一个健康的睡眠环境。
美国科学家最近的一项研究表明，如果人们每天晚上花太多时间在床上，效果和睡眠时间太少一样，会导致许多睡眠问题。例如，每晚睡眠超过8小时的人，和每晚睡眠不足7小时的人，都抱怨他们的睡眠问题。每晚睡7到8小时的人睡眠问题较少。
人在睡眠时，大部分血液流向胃肠道等消化器官，而大脑处于休息状态，所以血液较少。比如，人在中午吃饭后会感到头晕、疲倦，因为此时大部分血液都流向了胃肠道等消化器官。你说睡太久让他们头晕。这就是为什么人在长时间睡眠的情况下，大脑会长期供血不足，会相对缺氧。你也会感到头晕。当然也和你睡觉的环境有关，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠质量好不好。凡事都有个度，一般人能睡8小时左右，不是越多越好。这可能也是辩证法的体现。
其实睡觉并不是倒在枕头上，盖好被子闭上眼睛睡一夜，再睁开眼睛醒来那么简单。这是一个复杂的项目。古语有云，早睡早起身体健康，睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只要睡2-3个小时就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期，一般是1~1.5小时。据此，更好在22:30-23:00之间睡觉。
如果总觉得累，那就多想想脾虚。总是睡得多，睡后感觉不到精力充沛，会造成气血循环不畅，容易导致血管和神经系统疾病。自己处理这种情况很重要。坚持健康的生活习惯很重要。注意饮食，休息，运动。如果自我调理一段时间没有改善，建议去中医内科辅助调理一段时间。
之一，睡懒觉会打乱人的生理节奏。正常人的内分泌和各器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上安然入睡。如果在生活规律的节假日睡懒觉，会打乱体内的昼夜节律，使内分泌激素异常。如果长期这样，你会感到压抑和沮丧。
第二，晚睡会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化，胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了，他们容易得慢性胃炎、溃疡、消化不良。
第三，晚睡会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早上我的肌肉更放松了。睡醒后立即起床活动，可以加剧肌肉血液循环，增加血液供应，有利于肌纤维增粗。而长期卧床的人肌肉组织处于松弛松弛状态，肌肉修复较差，代谢产物没有及时排除，起床后会感到腿软、腰部不适。
第四，晚睡不利于大脑功能的发育。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态。早晨醒来，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，才能迅速改变大脑皮层的抑制状态，使全身肌肉、关节、内脏器官的活动正常协调。如果早上睡懒觉，大脑皮层长时间受到抑制，会造成人体生物钟的混乱和紊乱，阻碍大脑功能，造成理解力和记忆力的下降。
第五，晚睡阻碍身体素质的增强。早上睡懒觉会增加体内多余脂肪的堆积，使人发胖。体内脂肪越多，患冠心病和动脉硬化的概率就越高。据调查，100岁以上的寿星没有一个是肥胖的。所以，想要健康长寿，一定要控制肥胖。此外，体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有良性 *** 作用，可以改善代谢过程。如果你睡懒觉，不参加锻炼，不利于你身体素质的增强。
第六，长期睡懒觉会导致疾病。睡太久对肌肉、关节、泌尿系统都不好。活动减少，血液循环不畅，会延迟营养物质在全身的输送，肌肉和关节的代谢产物无法被血液带走。特别是长时间以同一姿势睡觉，会引起腰疼。当一个人站着或坐着时，肾脏的每一滴尿液都能顺利而迅速地从输尿管排入膀胱。但如果长期卧床，尿液很容易滞留在肾盂或输尿管内，尿液中的有毒物质会危害身体健康。
第七，睡眠时间过长导致夜不成眠，白天坐立不安，疲惫不堪，导致身体抵抗力下降，容易感染病原体，引发各种疾病。此外，清晨卧室空气混浊，容易损伤呼吸系统，诱发感冒和咽炎，还会引起咳嗽和头晕。
睡眠时间长好吗和睡眠时间太久有什么危害的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
