大家好，补钙和补锌的更佳时间相信很多的网友都不是很明白，包括补钙的 *** 有哪些也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于补钙和补锌的更佳时间和补钙的 *** 有哪些的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、婴儿补锌什么时候吃更好
夏季由于气温高，食欲差，进食少，摄锌量必然减少，加上大量出汗，所造成的锌流失，补锌量应当高于其它三季节。
锌元素、钙元素是作为微量元素中比较重要的两种元素，在身体中是必不可缺少的。所以在补充的时候一定要按照科学的时间点，在午饭之前补充锌元素，在晚上的时候补充钙元素。要注意两者元素不能在同一时间点补充，如果补充的话可能会影响相互的效果。
人的身体中如果缺少锌、钙、铁这些元素，那么可能会出现一些疾病。所以在平常的生活中一定要注意补充钙铁锌等这些微量元素，但是对于补充钙铁锌等这些微量元素应该什么时候补充呢？今天就来介绍一下补充锌钙的更佳时间。
人们通常有一种说法就是早上补锌，晚上补钙，这种说法是有一定科学道理的，所以在补充锌元素的时候，尽量在午饭前补充效果会比较好。因为在午饭前所需要的营养是比较多的，身体正处于一种饥饿的状态，适当的补充一些锌元素，能够缓解这种情况，同时也能够让自己的营养变得比较充分。像生活中比较常见的食品中含有锌元也是比较多的，核桃、花生等这些都含有大量的锌元素。
如果想要补充钙元素的事的话，那么在晚上补充效果会达到更佳的状态。因为晚上吃完晚饭之后身体是处于一种放松的状态，而且身体也在慢慢的成长，所以晚上补钙效果是比较好的，钙元素能够促进人的成长，而且也能够补充身体中的其他元素平衡，所以在晚上可以补充钙元素、常见的钙元素中的食品也是比较多的，可以多喝一些牛奶。
3、补充锌元素钙元素不能同一时刻
如果在生活中想要补充锌元素和钙元素这两种微量元素的话，那么千万不要同一时间服用，因为这两种所带来的效果是不一样的，如果一块服用的话可能会影响相互的效果，所以平时要注意分开来补充。
人的身体中如果缺少微量元素的话，那么可能会带来一些疾病，所以在生活中一定要保持微量元素的平衡，锌元素和钙元素是两种比较重要的元素，所以在生活中想要补充的话，那么一定要根据一定的时间点来补充。
二、给孩子补钙铁锌什么时间吃更好
1、如果宝宝是纯母乳喂养的宝宝，前三个月的母乳含有这些微量元素，而且也能满足宝宝生长发育的需要，因此三个月后可以给宝宝适当补充些钙剂及锌剂。如果宝宝是人工喂养或者是混合喂养的宝宝，一般宝宝可以从配方奶粉中吸收到一部分的微量元素，但有的宝宝对钙的吸收较差，因此一般两个月左右可以给宝宝口服点促进钙吸收的如AD滴剂。
2、钙铁锌不能一起补，否则影响吸收。补充微量元素不宜过多，如果宝宝没有缺乏微量元素的话，是不需要额外补充钙铁锌的。让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
3、补钙不要与吃饭混在一。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1-2个即可。在给宝宝补充微量元素前可以先带宝宝去检测体内微量元素含量。根据检测结果决定如何补。
4、现在大家了解了，宝宝钙铁锌什么时候吃更好这个问题，如果宝宝各方面都正常，不建议太早给宝宝吃这些保健品。若宝宝平常有缺微量元素的变现，可以到医院做下检查，是具体需要补充什么。小编在这里建议大家，不要盲目对宝宝进行大补。
三、一天中的锌和钙分别在什么时候吃
1、钙：下午五点钟左右为补的更佳时间段。锌：上午十一点前为补的更佳时间段。
2、以奶类为更佳钙来源，且喝前更好能进食一点点淀粉类的食物以达到更佳吸收效果。此外还有镁、锰磷、维D等都可以促进钙吸收。
3、饮食中的锌来源更好为红色肉类因为维A与锌才是更佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。
4、市面上有很多补锌产品都会声称能够“钙锌同补”，事实上这样是一种误导消费者的做法。锌和钙是水火不容，互相影响吸收率的两种物质。钙和锌相互争夺载体，互相牵制，你不让我，我不让你。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。
5、特别是对孩童来说，钙与锌在孩子生长发育时期都有重要的作用。钙和锌同补时，补充各种形式的钙，包括碳酸钙、氯化钙、 *** 钙、磷酸钙、柠檬酸钙等，对锌的吸收利用有影响。
6、因此，这两种微量元素更好分开补，时间更好错开，间隔2小时以上；或者更好选择白天补锌晚上补钙，吸收效果更好。
四、补锌、补钙(人体对钙锌吸收)的更佳时间
1、从我国第三次营养调查来看,儿童钙营养不足占百分之五十,儿童铁营养不足占百分之四十五,儿童锌营养不足占百分之六十。在成人群体里缺钙、缺锌、缺铁的比例也不低，如何正确、安全、科学及协调补充，是千家万户都需要也非常关心的问题。
2、有以下几个问题是需要认真来回答的：
3、1通过检测，发现只缺乏一种微量元素该如何补充？是否只补充这种微量元素就可以？
4、2如果发现好几种微量元素都缺，怎么办？
5、3网上有些说锌钙铁可以同补，有些说不可以同补，好像都有道理，到底该怎么办？
6、4微量元素产品含量高的好还是低的好？
7、5微量元素补充可以不可以只通过食物补充，不吃药品或者保健食品？
8、6为什么身体某种微量元素一段时间不缺，过一段时间又缺了？
9、汤传忠回答：微量元素在身体内部是相互依存、相互制约、相互竞争的，形成一种体内的微量元素动态平衡。缺乏某种微量元素，绝不可以静态地看，一种微量元素的缺乏，可能会打破这种平衡。如缺锌，会影响钙铁的吸收及生物利用，缺钙，会影响含锌酶的活性，缺铁，会导致体内供氧、运输营养物质障碍。因此，当缺乏一种或几种微量元素的时候，绝对不是“缺什么补什么”这么简单。
10、在网上有些观点说锌钙铁可以同补，有些观点说不可以同补，其实都对。主要是从微量元素在体内的关系看的，它们之间是相互依存、相互制约、相互竞争的，处于动态平衡之中。大剂量补充时，不管是补充一种或几种，身体都受不了，你想想，微量元素在体内是微量的，且处于一种动态平衡状态。一旦进来很多，平衡立刻被打破，所以微量元素只可微量补充。如果选择的补充剂微量元素含量本身就高的话，就难以掌握，单一补充效果不明显，这就是“天天补钙还是缺钙”的怪现象。几种一块补充，因为含量大，谁也吸收不了，所以有专家说锌钙铁不要同补，也就是说，如果选择的微量元素补充制剂含量较高，是不宜同补的。如果选择的微量元素补充制剂含量低，或者有一种含量低，就形不成竞争关系。如新稀宝中的含锌量很低但活性高，能够促进钙、铁的吸收及生物利用。在这种情况下锌钙铁是可以同补的。
11、其实，我们的身体主要是通过饮食来补充微量元素的，山珍野味、五谷杂粮、粗茶淡饭都要吃的，营养素的补充特点就是要饮食多样化。除了饭菜、瓜果以外，饮用水也要注意，尽量不要饮用纯净水。饮用水也是微量元素的一个补充来源。但现在人们的饮食习惯是往缺乏的方向走：植物的化肥施用太多效用下降，环境污染严重，孩子偏食、挑食现象普遍，食物越来越精细，喝的是纯净水，科技太方便了人们都不用走路干家务，夜生活丰富，“饱暖思淫欲”不节制，生活压力大，长期处于亚健康状态等等，都使身体的营养素尤其是微量元素处于长期的动态不平衡之中。单纯通过饮食补充微量元素对很多人来说是做不到的。
12、我们身体内的微量元素状况是一个动态平衡，因为多种原因，随时能够被打破，随时就有可能处于不平衡，短时间的不平衡对身体伤害不大，因为身体还是有一定的自我调节能力，但是如果不引起重视，及时调整，这种不平衡就可能发展成为对机体的伤害，如亚健康、生理异常、疾病、甚至重病及恶性疾病。因此良好的生活习惯、平衡的膳食、维持量的微量元素补充都是防治“未病变已病，已病变重病”的不错 *** ，现代人需要引起重视。
五、补锌的话一天中什么时间最合适
1、补锌一天之中没有哪个时间是最合适的。
2、如果需要补充其他元素，时间更好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。
3、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，含有锌的蔬菜和水果不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。可以适当的多服用这些食物，增加锌的摄入。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
