大家好，关于每个年龄段的睡眠时间很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于人类睡眠时间标准是多少的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、人在各个年龄阶段每天所需要的睡眠时间是多少拜托各位大神
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7． 5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。成年人睡得更好的 *** 是，热牛奶和长时间（至少5分钟）浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静
二、不同年龄段的更佳睡眠时间是多少
更佳睡眠时间是很多人关心的话题。作为一个想要保持身心健康的人，睡眠质量对你的方方面面都是至关重要的一环。良好的睡眠可以保证你的健康和精力。这里列出了不同年龄段的更佳睡眠时间表。
睡眠的长短大概决定了你的寿命有多长。下面分析一下，看看你的睡眠时间是否达标。
有些人一天只睡4、5个小时，但仍然精力充沛。别人睡10个小时，还是觉得不够。
你每天通常睡多长时间？北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭锡恒告诉生活君，不同年龄段的更佳睡眠时间也是不一样的，要根据年龄科学睡眠。
起来吧。嘿！还不如睡一晚上。2点可以睡觉。我绝对不会在12点睡觉！水果和蔬菜在早上和晚上，正常的午餐，三个月从118到86J单王身边经过，表明你可以有食谱。
微博里说多做功课的人，你不会偶尔放松一下刷刷微博吗？我们学生狗是不是要一直做作业？
八个小时？那我晚上10点睡觉？逗我，晚上三点刚下班，晚上四点十二点都在等。
居然还有时间刷微博学习，累到不想玩手机？人们每天至少花8个小时，晚上花5个小时努力学习。他们为什么不能回家玩手机？
一个人住的话，下午不要午睡。睡到六七点。一睁开眼睛，看着朦胧黑暗的天空和空荡荡的房间，你会觉得被全世界抛弃了。孤独就体现在那一刻。
你大概和我有一样的病，就是你心里藏着美好的理想和爱，但是每天总是做太多不相干的事。
我才高一，每天只睡五个小时左右。不是因为学习忙，而是因为舍友们每天都聊到十二点，甚至更晚。
个人觉得睡觉很好玩，因为可以做梦。
每天晚上基本不睡觉，或者只睡两三个小时(实在睡不着)，然后白天睡觉。
睡觉真的很重要。自从我能早上起床，规律饮食，我已经瘦了40多斤，而且还在减肥。
三、各个年龄段需要的睡眠时间
1、人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
2、需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
3、着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
4、的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
5、一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
6、时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
7、梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
8、好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
9、二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
10、们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
11、须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
12、要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
13、些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
14、三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
15、的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
16、10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，
17、应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
18、四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
19、惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
20、们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
21、从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
22、午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得
23、更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。
24、六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
25、男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
26、5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
27、人睡得更好的 *** 是，热牛奶和长时间（至少5分钟）
28、泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
29、七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
30、短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外，
31、浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
32、年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
33、后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
34、八、孕妇每天睡眠时间更好保证8-9小时（更好是晚上10点入睡，早上7点多起床），而且应该早睡早起。
35、如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间，才能保证胎儿更好地生长发育。
四、各个年龄阶段的睡眠时间要多久
1、每天至少16小时。这个时期的宝宝睡眠没有太多的规律可循，你的宝宝可能睡几分钟到几小时，醒来后吃完奶可能又接着进入睡眠状态。
2、每天约16小时。宝宝开始能够区分白天和黑夜。他可能会更多地选择在夜晚时间进行睡眠，但白天仍然会有大部分时间在睡眠状态。
3、每天约16小时。2个月的宝宝已经完全能够分辨白天和黑夜，他会尽量选择在夜晚睡觉，大多数宝宝白天会有三次到四次时间不等的小睡眠。
4、每天约15小时。到了3个月，宝宝的整体睡眠时间开始逐渐缩短，一些(不是所有的)孩子可以在晚上连续睡眠六到八个小时，白天睡眠时间在三次左右。
5、每天14个小时多一点。晚上通常需要睡够大约11个小时。白天小睡可能变成两次，上午一次，下午一次。但也有一些宝宝仍然维持三到四次的睡眠时间。
6、每天大约14个小时。近四分之三的婴儿开始睡整夜的觉，即通常定义上的8到12个小时不醒。在这个时期，宝宝可能需要固体小睡两次,上午和下午各一次。
7、每天不到14个小时。晚上睡眠总量达到大约11到12小时，加上上下午各一次的两个白天小睡。
8、每天不到14个小时。现在，你的孩子上午睡眠时间可能会延迟，这就意味着之前上下午的两次小睡可能要变成午睡了，而午睡的习惯可能会持续两年之久。大多数这个年龄段的孩子晚上仍然需要睡到大约11个小时。
9、每天约13小时。大多数孩子晚上仍然睡11个小时左右。2岁的宝宝在白天可能不喜欢睡觉了，他开始 *** 白天的小睡，更加喜欢活动和玩耍。大多数孩子到这个时期睡觉的时间可能只比醒着的时间多一点点。
10、每天12个小时。你的宝宝仍然需要一次午睡，但一些这个年龄段的孩子因为精力充沛非常不喜欢午睡，他们总是上窜下跳的，到了黄欢，体力耗尽后大多会小睡一会儿。在这个阶段，家长可以安排宝宝晚上离开爸爸妈妈单独睡觉。
11、每天大约11至12小时。一些这个年龄段的孩子把所有的睡眠时间都集中在晚上，而有一些孩子下午仍然需要睡一两个小时，因人而异。孩子白天在幼儿园经过异常活跃的一天，可能晚上会非常容易入睡而且睡得十分踏实。
12、每天10到11个小时，所有的睡眠时间都集中在晚上。这个年龄段，孩子的午睡无下午小睡可能就要成为历史了。一些孩子因为懂的事情越来越多，开始会有对夜晚的恐惧，入睡变得比之前困难。
13、但是我们的孩子没睡这么长时间，就真的是睡眠不足吗?不一定！
14、每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。
15、给大家提供一个判断孩子是否睡够的 *** ：
16、在一天快要结束时，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高。
17、但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
18、当孩子出现第二种情况时，其实是在提醒我们，应该让他早点上床睡觉了！
19、虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。
20、相比睡眠时长，孩子什么时候睡觉，即睡眠的时点可能更加重要，一定不能睡的太晚。
21、看看夜晚睡觉时，我们的身体都发生了，就明白为什么不能让孩子晚睡了。
每个年龄段的睡眠时间的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于人类睡眠时间标准是多少、每个年龄段的睡眠时间的信息别忘了在本站进行查找哦。
